모유
모유 수유 중에 모유 수유량을 늘리는 가장 좋은 방법을 찾는 수유 부모가 많이 있습니다. 어머니는 우유의 양이 아이에게 적합한 지 여부에 대해 우려하고 있으므로 우유 생산 속도를 효과적으로 높이기 위해 특정 음식을 섭취하려고합니다. 이 기사에서는 어머니가 끊임없이 먹어야하는 음식에 대해 배우게됩니다.
어머니의 우유 비율을 높이는 데 도움이되는 음식
- 오트밀 : 오트밀은 수유기 동안 권장되는 식품으로, 다양한 단백질을 함유하고 콜레스테롤의 비율을 낮추어 어머니를 정상 혈압 수준으로 유지하고식이 범위를 포함합니다. 과정을 촉진하는 섬유소 소화, 변비 문제와 싸우고 간호 어머니의 유방에서 우유 생산을 증가시키는 호르몬 중 하나 인 옥시토신의 생산 속도를 증가시킵니다.
- 검은 콩 또는 검은 콩 : 그것은 풍부한 칼슘 공급원이며 어머니의 가슴에서 우유의 분비를 증가 시키며 간호 어머니가 먹는 다른 유형의 음식에 첨가합니다.
- 딜 : 모유 수유 기간 동안 우유 생산을 자극하는 활성 지 토트가 들어있는 모유의 유방에서 우유의 비율을 증가시키는 것으로 알려진 허브 인 다양한 샐러드와 특정 음식에 딜을 추가하십시오.
- 시금치 : 시금치는 중요한 공급원이며 철, 칼슘, 비타민, 미네랄 및 엽산과 같은 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 수유 중에 섭취해야합니다. 그것은 또한 식물 건강을 촉진하는 식물 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 여성의 유방은 유방의 우유 비율을 증가시킵니다.
- 당근 : 그것은 시험 관내 에스트로겐의 물질을 함유하고 베타 카로틴과 비타민 A가 풍부하며 수유 기간에 어머니가 필요로하는이 물질이며 당근 주스는 수유부에게 유용한 주스 중 가장 좋은 유형 중 하나입니다 , 그것은 유방에 우유의 공급을 향상시키고, 품질을 향상시키고, 매일 먹습니다.
- Hummus : Hummus는 특히 올리브유, 레몬 주스 및 마늘에 첨가 될 때 모유 수유 기간 동안 여성의 유방에서 우유의 비율을 증가시켜 단백질을 함유 한 식사를 형성 할 때 유용한 간식입니다.
- 연어 : 연어에는 오메가 -3와 같은 유방의 우유 비율과 필수 지방산 그룹을 증가시키는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.