임신 건강
임산부, 특히 임신 첫 단계에서의 감정은 어머니가되고 동시에 건강을 보존하기 위해 자기 이익,식이 요법 및 라이프 스타일을 증가시키기 때문에 두려움과 흥분과 다릅니다. 태아. 그들의 건강 한식이 요법에서 가장 흔한 임신 문제를 피할 수 있습니다. 임신 첫 XNUMX 개월 동안 임신 및 태아에게 유용한 메스꺼움, 피로 및 음식은 다음과 같습니다.
초기 몇 개월 동안 임산부가 선호하는 음식
- 강화 엽산 시리얼 또는 곡물은 높은 엽산을 함유하고 있기 때문에 각 용기에 400 밀리그램의이 산에 해당합니다. 임산부와 태아의 건강에 필요합니다. 이 산이 부족하면 두개골과 같은 태아의 선천적 결함이 발생할 수 있습니다.
- 말린 콩과 렌즈 콩은 아이가 잘 자라는 데 필요한 단백질이 풍부하고 접시의 보조 성분으로도 다양한 식사에 도입 될 수 있으며 영양가를 활용하는 것이 중요합니다.
- 우유는이 기간 동안 어린이의 성장과 발달 과정에 필요하고 음식에서 칼슘 성분을 흡수하는 신체의 능력을 증가시키는 특성으로 인해 소비됩니다. 영양 전문가들은 임산부에게 하루에 약 1000mg의 칼슘을 섭취하라고 조언하고 체지방의 칼슘 요구량의 30 %를 얻기 위해 저지방 또는 저지방 우유 두 잔을 마시는 것이 좋습니다.
- 태아의 뇌에 필요한 비타민 B의 종류와 난황에서 더 빈번한 기억의 발달을 촉진하는 난자를 섭취하므로 영양사들은 임산부에게 매일 정기적으로 삶은 계란을 먹도록 조언합니다.
- 오렌지 섭취는 높은 수준의 비타민 C를 제공하여 질병으로부터 신체의 면역력을 증가시킵니다. 특히 임신 기간 동안 인플루엔자 또는 감기에 노출 된 경우 약을 복용하는 것을 방지하므로 먹어야합니다. 오렌지는 심각한 합병증의 발생률을 감소시킵니다. 예를 들어 기관지염이 있습니다.
- 아몬드는 칼륨, 단백질, 비타민 E와 같은 중요한 영양소를 함유하고 있기 때문에 아이의 몸을 건강하게 만들고 변비 문제를 해결하는 섬유질뿐만 아니라 임산부에게 반복됩니다. 매일 XNUMX ~ XNUMX 알의 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 모든 영양 성분을 이용하십시오.