임신 준비
귀하와 귀하의 남편은 임신 문제에 동의했을 수도 있지만, 귀하가 시도한 결과는 나오지 않았습니다. 이것이 일어나지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 오늘날 우리가 다룰 문제는 많은 여성들이 그것을 무시한다는 것입니다.
임산부는 피해야 할 음식과 음료가 많이 있지만 임신 전 기간에도 중점을 두어야합니다. 다산을 증가시키는 음식 (물론 남편과 남편)을 먹으면 임신 가능성이 크게 높아질 것입니다. 이것이이 기사에서 우리가 보여줄 것입니다.
음식은 임신을 돕는다
그것은 당신이 먹는 것에 국한되지 않고 다음을 포함하여 음식에서 발견되는 비타민과 미네랄에 제한됩니다
엽산 보충제
임신시기를 정확히 알 수 없으며 임신 비타민 및 엽산 보충제를 섭취 할 수 없으므로 통 곡물, 콘플레이크, 비타민, 야채 및 산 과일을 섭취하여 식단을 통해 몸에 섭취하는 것이 가장 좋습니다 . 렌즈 콩은 엽산의 가장 중요한 공급원입니다.
아이에게 기형이 없는지 확인하기 위해 임신 전 XNUMX 백에서 XNUMX 백 밀리그램의 엽산과 임신 첫 XNUMX 개월 동안 XNUMX 백 밀리그램을 섭취해야합니다.
엽산은 시금치, 신선한 겨자 잎, 고농도 아스파라거스, 브로콜리 및 산성 과일과 같은 녹색 잎 채소에서도 발견됩니다.
단백질
단백질이 많고 탄수화물이 적은식이는 임신의 발생률을 증가시킵니다. 계란, 닭고기, 생선, 특히 연어 및 콩과 같은 음식은 단백질이 매우 풍부하고 삶은 계란은 아침 식사를 위해 먹을 수 있으며 점심 또는 저녁 식사를 위해 구운 닭 요리에 붙어 단백질의 높은 비율을 얻습니다. 당신의 다이어트.
야채와 허브
녹색 허브와 야채 색상은 시금치, 양배추 및 양배추를 포함하여 어머니의 건강과 다산에 필수적인 미네랄, 항산화 제 및 필수 비타민이 풍부합니다.
비타민 B12
신체의 비타민 B12 결핍은 부부 생식 문제에 크게 영향을 미치고 낙태와 관련이 있으며 정자의 수와 활동에 영향을 미치며 비타민 B12, 굴, 생선, 참치, 간 및 쇠고기가 풍부한 음식, 계란, 요구르트는 연어 또는 구운 고기 요리를 준비하고 그린 샐러드와 함께 섭취하여 비타민 B12를 얻을 수 있습니다.
꿀
고대부터 꿀은 많은 질병의 치료 특성으로 유명합니다. 이러한 이점 중 가장 중요한 것은 부부의 출산율을 크게 증가 시킨다는 것입니다. 그것은 난소와 생식 기관을 강화하고 정자의 수와 강도, 바람직하게는 아침에 XNUMX 큰 큰 스푼과 저녁에 다른 큰 스푼을 증가시킵니다.
견과류
생 견과류에는 지방산과 중요한 영양 혜택이 포함되어있어 부부의 생식력을 높이거나 간식을 먹거나 그린 샐러드 위에 추가 할 수 있습니다.