임신 한 여성이주의를 기울이고주의를 기울여야하는 많은 것들이 있습니다. 특히 음식은 임신 XNUMX 개월 동안 태아의 건강과 태아의 건강의 중요한 부분입니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
- 임산부가 면역 체계의 변화로 인해 음식이 매개하는 음식의 청결에주의를 기울이십시오. 이로 인해 위장 장애와 심각한 합병증이 발생하여 유산으로 이어질 수 있습니다.
- Neem 계란에는 살모넬라 균이라는 박테리아가있을 수 있으며 이로 인해 열, 구토 및 설사가 발생할 수 있습니다.
- 저온 살균은 독소를 제거하므로 박테리아와 독소에 더 취약한 사과 주스와 같은 저온 살균되지 않은 주스는 피하십시오.
- 뇌 성장과 같은 태아의 건강에 특히 해로울 수있는 특정 어종에주의를 기울이면 일부 종에는 높은 수준의 메틸 수은이 포함되어 태아의 신경계에 영향을 줄 수 있습니다.
- 카페인 함량이 높은 일부 음료는 최소화해야합니다.
- 태아에게 전염되는 유산소라고 알려진 박테리아로 인해 태아에게 전염되어 유산이나 조산으로 이어질 수있는 페타 치즈 및 이탈리안 치즈와 같은 일부 소프트 치즈는 피하십시오.
- 일부 신선한 제품, 특히 야채와 과일은 섭취해야하지만 살모넬라 박테리아의 감염을 예방하기 위해 철저히 씻고 청소해야하지만 동시에 많은 중요한 비타민과 영양소 및 섬유질이 풍부합니다.
- 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 등과 같은 콩류는 신체의 건강에 중요한 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다.
- 고구마에는 카로티노이드가 풍부하여 신체의 비타민 A로 변환되어 시력에 중요하며 비타민 C, 엽산 및 섬유질이 풍부합니다.
- 통 곡물 섭취 비타민 E와 셀레늄을 포함하여 섬유질과 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
- Calgose 견과류는 Omega 3가 풍부하고 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다.
- 단백질과 칼슘이 풍부한 요구르트는 건강한 뼈와 치아에 중요합니다.
- 비타민 A, C, K와 엽산을 함유하고 있기 때문에 시금치와 같은 잎이 많은 채소를 섭취하십시오.
- 우수한 단백질 공급원으로 살코기를 섭취하십시오.
- 하루에 적어도 XNUMX 잔의 물을 마신다.