임신 기간
임신은 특히 임신 중이거나 이미 낙태를당한 경우 여성의 삶에서 중요하고 중요한시기입니다. 그녀는 먹을 음식과 피할 음식에 대해 더 많이 배웁니다. 놀랍게도 모든 여성이 건강하고 건강한 아이를 좋아합니다. 그것은 모성 건강과 안전에 대한 악영향을 방지하기 위해 비타민, 미네랄, 산 및 단백질에서 성장의 모든 중요한 요소를 가지고 있는지 확인합니다.
임신 수유 란?
먹을 음식
- 달걀: 계란은 임산부를위한 완전한 식사입니다. 태아의 뇌 발달에 중요한 콜린, 오메가 -12 지방산 등 3 가지 이상의 영양소가 들어 있습니다.
- 연어: 연어는 기분을 개선하기 위해 단백질의 비율이 높으며 나머지 물고기에 비해 메틸 수은 함량이 매우 낮습니다. 수은은 태아의 신경계에 해로운 것으로 알려져 있지만 연어의 비율은 안전합니다.
- 콩 : 콩은 변비와 치질로부터 임산부를 보호하는 섬유질을 함유 한 가장 야채 중 하나입니다. 또한 칼슘, 아연, 철 및 엽산과 같은 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 감자: 감자는 엽산과 섬유질뿐만 아니라 비타민 A와 C의 중요한 공급원입니다.
- 밀 및 오트밀과 같은 통 곡물 : 이 곡물에는 섬유질, 비타민 E, 셀레늄 및 단백질이 많이 포함되어 있습니다.
- 너트 : 견과류는 오메가 -3, 단백질 및 섬유질의 공급원입니다.
- 요구르트 : 그것은 임신과 태아 뼈의 건강에 중요한 칼슘 성분이 매우 풍부합니다.
- 녹색 채소: 시금치와 아욱을 포함하여 비타민 A, C 및 엽산이 함유되어있어 눈 건강에 중요한 음식으로 간주됩니다.
- 쇠고기 루스 : 유해한 기생충을 죽이고 단백질과 콜린의 큰 이점을 얻으려면 전자 레인지를 사용하지 않고 잘 요리하는 것이 좋습니다.
피해야 할 식품
- 초밥, 살사, 염분과 같은 일부 유형의 물고기는 해로운 박테리아와 태아를 해치는 수은으로 가득합니다.
- 생고기 칼란 촌과 핫도그는 식중독을 유발하기 때문에 햄버거, 살라미 등 패스트 푸드는 리스테리아 타입의 박테리아로 감염되어 낙태를 유발합니다.
- 차, 커피 및 청량 음료를 포함한 자극제는 신체의 철분과 칼슘 흡수를 감소시키고 유산이나 조산을 유발할 수 있으며 물론 임신 중에는 완전히 떠나는 것을 피하기위한 것이 아니라 최소화하기위한 것입니다.
- 알코올 음료.
- 아케이드 질병을 일으켜 씻지 않은 야채는 태아에 대한 뇌 손상 또는 실명을 유발합니다.
- 저온 살균되지 않은 우유와 Calveta 및 Rikford에서 제조 한 치즈뿐만 아니라 생 또는 저온 살균되지 않은 우유에는 낙태를 유발하는 박테리아가 포함되어 있으며, 바람직하게는 마시기 전에 우유를 끓여 냉장고에 두십시오.
- 날달걀이 들어있는 아이스크림은 박테리아로 오염 될 수 있습니다.
- 인삼 약초는 질 출혈의 위험을 증가시켜 아기의 조기 출산 또는 선천성 기형을 초래하기 때문입니다.