물
물은 음료수의 많은 이점과 태아의 건강 때문에 임산부가 고려해야 할 음료입니다. 갈증이 나갈 때뿐만 아니라 하루 종일 정기적으로 물을 섭취해야합니다. 갈증 단계에 도달하면 신체가 많은 물을 잃어 버리고 가능한 빨리 보상해야하기 때문입니다. 하루에 XNUMX 컵을 마시고이 정상 속도를 유지하십시오.이 컵은 인체가 대기 중 열에 노출되거나 상승 할 때마다 자동으로 증가하지만 사람이 매일 물을 마시지 않고 필요한 속도로 노출 될 때 신체 손상 및 질병은 심한 통증과 피로를 유발합니다.
초반에 임신 한 어머니는 특히 메스꺼움을 느끼는 아침에 물을 마셔야합니다. 임산부가 건강과 태아의 건강을 유지하기 위해 임신 중에 많은 양의 물을 마시는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
임산부를위한 물의 이점
- 물은 임산부, 미네랄 및 비타민의 신체에서 중요한 요소를 흡수하여 혈액을 통해 태아에게 전달합니다.
- 임산부의 몸은 여분의 소금을 제거하고 신장은 기존 예금에서 씻어서 저장되어 태아도 저장됩니다.
- 특히 최근 몇 달 동안 임신했을 때 발과 손의 붓기를 줄입니다.
- 특히 요로 및 질의 감염을 예방하십시오.
- 치질로부터 임신을 보호하고 변비와 강성을 완화시킵니다.
- 식수는 최근 몇 달 동안 조산의 위험을 줄이고 노동 기간 동안 임산부를위한 공간을 제공합니다.
- 임산부의 온도를 조절하고 적당히 유지하도록 도와줍니다.
- 운반체 본체에서 독소를 제거하고 제거합니다.
- 여드름과 곡물의 모양을 줄이고 임산부의 피부를 탈수와 위험으로부터 보호합니다.
- 스트레스, 정서적 고통 및 감정을 줄이고 심장 박동을 조절하며 중재를 유지합니다.
- 태아에게 먹이를주고이를 줄이지 않고 필요에 따라 출산 후 유방의 우유 양을 증가시킵니다.
명령
- 임신 한 여성이 특히 초기 몇 달 동안 쉽게 먹고 메스꺼움을 느끼기 위해서는 물이 비교적 차가워 야합니다.
- 신선한 과일에서 천연 주스를 마시고 사과, 멜론, 딸기 및 오렌지와 같은 과일을 섭취하십시오.
- 야채, 유제품 및 우유와 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 메스꺼움의 심각성과 난이도가 증가하기 때문에 작은 음식을 먹은 후 물을 마시고 공복에 물을 마시지 마십시오.
- 의사가 권장하는 가벼운 운동을 연습하십시오.