임신 XNUMX 개월 후, 새로운 아기는 생명을 얻게되고 어머니의주의는 엄마와 아기로 옮겨집니다. 아이는 복부에있는 어머니로부터 음식, 보살핌 및 보호를받습니다. 출산 후, 아이는 알려진 바와 같이 어머니와 별도로 음식과 청결에서 특별한주의와 관심을 필요로합니다. 유아에게 올바른 음식은 큰 혜택을주는 어머니의 우유이며 어머니가 적절한 양으로 우유를 공급하기 위해서는 음식의 질과 양에 관심을 가져야합니다.
어머니의 모유 수유
- 모유 수유 어머니는 태어나지 않은 어머니가 우유를 생산하기 위해 추가 영양분이 필요합니다. 그녀는 임신 중에 에너지 수준을 높여야합니다. 그녀는 우유 생산과 모유 수유에서 에너지 효율적입니다.
- 신체는 충분한 양의 우유 생산을 계속하기에 적합한 물의 양을 조절하기 위해 노력합니다. 모유 수유를 목이 마르고 직접 물을 마시는 호르몬을 생성합니다.
- 몸에 필요한 필수 영양소가 풍부한 신선한 야채와 과일, 특히 미네랄 소금, 철, 칼슘 및 아연으로 구성된 건강한 식생활.
- 엄마와 아이에게 해를 끼칠 수있는 포화되고 유해한 지방을 충분히 섭취하지 마십시오. 요리에 사용되는 재료와 요리사가 저지른 위생 규칙의 특성을 알지 못하기 때문입니다.
- 매일 우유와 유제품에 집중하십시오.
- 육류, 닭고기, 계란 및 콩류를 섭취하여 신체에 단백질을 공급하십시오.
- 적어도 일주일에 한 번 닭고기를 섭취하십시오.
- 호두 나 구운 아몬드와 같은 견과류를 먹습니다.
- 체중을 유지하고 생산 된 우유의 양에 영향을 줄 수있는 가혹한 식단을 따르지 마십시오.
- 다음과 같이 자녀에게 문제를 일으킬 수있는 음식 및 음료를 멀리하십시오 : 급성 산통 및 부기, 다른 어린이와 다른 어린이를 방해 할 수있는 재료를 다양하게 사용하십시오. 음식.
- 모유 수유 중에 어머니가 잃어버린 비타민 D, 칼슘 및 철분과 같은 결핍을 보충하는 보충제를 섭취하십시오.
- 비타민 D에 대한 햇빛 노출
- 차, 커피 및 청량 음료와 같은 각성제를 피하십시오.
- 차우더, 링, 카모마일, 세이지, 민트와 같이 우유의 생산량을 증가시키는 영양 허브를 섭취하십시오.