임신은 신체적, 심리적, 호르몬 변화가 수반되는 자연 현상으로 정의 될 수 있습니다. 태아의 건강과 어머니의 건강에 많은 관심, 관리 및 관심이 필요합니다. 구토, 식욕 상실로 인한 임신시 체중 증가, 특히 임신 초기 단계에서 체중 감량에 대해 걱정해서는 안됩니다.
음식은 홀더에게 적합합니다
- 식사 사이에 물과 주스와 같은 액체를 섭취하고 처리하지 않도록주의하십시오.
- 향신료가 들어간 음식을 피하십시오.
- 기름진 음식과 튀긴 음식을 피하십시오.
- 낮에는 식사를 여섯 가지 간식으로 나눕니다.
- 야채와 과일을 먹는다. 그들은 수분과 비타민이 매우 풍부합니다.
- 붉은 고기를 멀리하고 흰 고기로 교체하십시오. 가볍기 때문에 닭고기, 생선처럼.
- 저지방 우유, 우유 및 유제품을 섭취하십시오.
- 흰 빵을 갈색 빵으로 교체하십시오.
- 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩 등과 같은 콩류의 다양 화.
- 간, 비장, 반 조리 된 육류 및 특히 임신 첫 달에 태아에게 해로운 박테리아를 함유 할 수있는 음식을 멀리하십시오.
- 감자, 파스타 및 기타 전분 성 식품을 섭취하십시오.
- 저지방 우유를 마시거나 우유로 빵을 먹는 것과 같이 잠들기 전에 간식을 먹는 것을 고려하십시오. 이 식사는 매우 유용합니다.
- 너무 많은 수프를 먹는 것.
- 의사와상의 한 후 보충제를 복용하십시오.
- 과자를 피하십시오.
- 음식에 소금을 최소화하십시오.
- 무염 견과류, 말린 과일 및 날짜를 섭취하십시오.
- 차나 커피와 같은 각성제를 마시거나 하루에 한 컵씩 섭취하여 섭취량을 줄이십시오.
- 당국과 쌀은 점심을 먹었다.
- 치즈 나 병아리 콩으로 토스트를 먹는다.
- 태아의 건강에 해로운 박테리아가 들어 있기 때문에 흰색 시립 치즈 나 썩은 블루 치즈를 피하십시오.
- 철, 미네랄 및 인이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 시금치, 완두콩 및 녹두와 같은 녹색 잎이 많은 채소를 섭취하십시오. 이 모든 음식에는 엽산과 비타민 B가 들어있어 적혈구를 형성하고 태아의 선천성 기형없이 태아의 뇌를 형성하는 데 도움이됩니다.
- 메스꺼움과 현기증을 피하기 위해 침대에서 나오기 전에 비스킷 한 조각을 먹습니다.
- 주스에 다량의 설탕이 포함되어 있으므로 주스 섭취를 피하십시오.
- 계란 요리를 좋은 방법으로 고려하고 놀라운 지 확인하십시오.
- 버터와 비만을 피하고 콩기름, 아마씨 기름 및 생선 기름으로 교체하십시오.
- 구리를 함유 한 버섯을 먹는다.