랙 공급
임신 중 영양은 임산부가 특히 태아와 어머니의 건강에 반영 할 때 돌봐야 할 가장 중요한 것 중 하나입니다. 임산부를 먹이는 것이 건강하고 건강하면 태아의 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 그 안에 특정 특성이 생깁니다. 수유는 건강에 좋지 않으며 건강에 좋지 않은 영향을 미쳐 태아가 죽거나 선천적 결손을 유발할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 임산부에게 수개월을 먹이는 것을 알려드립니다.
첫 달에 임신을 먹이기
우유 및 유제품
우유는 칼슘의 주요 공급원으로 치아와 뼈를 만드는 데 중요한 역할을합니다. 신경 및 근육 기능에도 중요합니다. 또한 효소를 활성화시키고 신체의 비타민 B12 흡수에 도움을줍니다. 임산부는 매일 우유를 먹어야합니다. 매일 유제품과 치즈.
전체 곡물
통 곡물에는 신경계의 건강을 촉진하고 자극하는 비타민 B가 다량 함유되어 있습니다. 또한 소화 시스템의 건강과 무결성을 유지하는 것 외에도 신체의 에너지 생성을 자극합니다. 임산부는 매일 빵 한 덩어리를 먹어야합니다.
계란, 고기 및 생선
계란, 육류 및 생선은 풍부한 아미노산 공급원입니다. 이들은 임산부의 신체가 구조와 형태를 형성 할 수없는 산이므로 임산부는 항상 식물성 및 동물성 단백질과 식물성 단백질의 섭취뿐만 아니라 단백질을 결합해야합니다. 필수 아미노산뿐만 아니라 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 해산물 섭취는 갑상선 기능에 중요합니다.
야채
야채에는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 먹을 야채는 당근, 랍스터, 시금치, 양배추, 고추, 감자, 포도 잎 등이 있으며 요리하거나 신선하게 먹을 수 있습니다. 불에 오랫동안 야채를 끓는 것을 피하는 것이 중요합니다. 중요한 요소로 인해 손실되기 때문입니다.
감귤류
감귤은 높은 비율의 비타민 C를 함유하고있어 임신 중 태아와 엄마의 건강에 중요합니다.
철분이 풍부한 음식
철분 성분은 산모와 태아의 건강과 안전에 매우 중요합니다. 임신 중 빈혈로부터 어머니를 보호합니다. 이것은 노동 중에 태아 사망의 위험을 줄입니다. 철분은 시금치, 바나나, 아티 초크, 살구, 검은 꿀, 간 및 비장으로 제공됩니다. .
첫 달에 임산부를위한 팁
- 가공 식품과 패스트 푸드 섭취를 줄입니다.
- 청량 음료를 피하십시오.
- 다량의 물을 마신다.
- 가능한 한 많은 커피를 최소화하십시오.
- 체액 섭취 증가.