임신 건강
몸은 하루 종일 많은 수분을 잃습니다. 호흡, 발한 및 말과 같은 신체 활동은 신체가 수분을 유지하도록 물과 수분을 보충해야합니다. 물은 생명의 비약이지만 본질입니다. 인체에는 75 % 이상의 물이 포함되어 있습니다. 물은 신체의 수송 시스템입니다. 그것은 신체의 모든 부분에 영양분을 운반하고 폐기물을 수행합니다. 신체의 음식을 분석하고 온도 균형을 유지합니다. 몸과 피부의 탄력은 물없이 살 수 없습니다.
홀더에 식수의 중요성
식수는 다른 신체 기관의 작업 균형을 유지하는 데 매우 중요하며 임신 중에는 어머니와 태아의 건강을 유지하고 임산부의 식수의 이점을 유지하는 것이 더 중요합니다.
- 임산부는 임신 중에 발생하는 변화에 대처하기 위해 임신 중에 물이 필요합니다. 물은 세포와 혈액 세포의 건강에 필수적이며 몸을 촉촉하게 유지합니다.
- 임신 중에 물을 충분히 마시면 건조가 예방됩니다. 임신 중 가뭄은 현기증, 메스꺼움, 두통 및 복통과 같은 합병증을 유발합니다. 가뭄은 수축을 유발하여 조산을 초래할 수 있습니다. 이것은 소변 색으로 볼 수 있습니다. 소변은 열려 있지만 어두운 경우 더 많은 물을 마신다.
- 임신 중 정기적으로 물을 마시는 것은 산도, 가슴 앓이 및 소화 불량을 완화시킵니다. 또한 임산부의 신체를 시원하게 유지하고 특히 덥고 습한 달 동안 체온을 유지합니다.
- 식수는 임신 중에 흔히 발생하는 요로 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 물은 치질과 변비를 줄이고 신체 내부의 수분 보유도 감소 시키며, 많은 임산부는 신체 내부의 수분 보유에 노출되어 있으므로 임산부는 건강을 위해 많은 물을 마신다.
- 임산부는 하루 동안 충분한 물을 마셔야하므로 임산부는 하루에 약 3 리터의 물을 마셔서 몸에 물의 양을 유지하고 땀과 같은 물의 손실을 보충해야합니다. 임신 중 분비.
임신 중 물에 대한 건강한 대안
일부 임산부는 하루에 권장량의 물을 마실 수 없으며 임산부 가뭄을 피하고 몸을 촉촉하게 유지하고 음료수와 주스를 마실 수 있습니다. 물 소비량을 보상하고 동시에 그녀의 몸에 유용하고 그녀를 유지하십시오 몸이 촉촉하고 갈증을 느낄 때 느끼는 음료는 다음과 같습니다.
- 코코넛 워터는 임신 중에 갈증을 없애고 피로를 풀고 땀으로 인해 신체가 잃어버린 천연 소금을 재생합니다.
- 몸에 비타민 C를 공급하는 레몬 주스 또는 레모네이드는 신체가 철분을 크게 흡수하고 아침 병을 완화시키고 레몬 주스 또는 분쇄 생강에 박하를 첨가하여 관심을 끌 수 있습니다.
- 레몬, 오렌지, 멜론 및 수박과 같은 신선한 과일은 더운 날씨에 탁월합니다. 추운 날씨에는 사과와 오렌지를 먹을 수 있습니다. 이 과일에는 비타민과 영양소가 풍부하며 임산부는 신선한 소스에서 과일과 주스를 먹어야합니다. 설탕과 산업용 색상의 비율이 높습니다.
- 집에서 만든 야채 주스, 갈증을 없애고 가뭄을 예방하고 여름에 매우 바람직한 중요한 영양소를 몸에 공급하기 때문에 집에서 야채로 주스를 만들 수 있습니다.
- 칼슘, 단백질 및 비타민 B12가 함유 된 우유 음료는 우유, 요구르트, 요구르트와 같은 탈지 음료에서 섭취 할 수 있으며,이 음료 모두 몸에 에너지와 수분을 공급합니다.
- 칵테일로 알려진 과일 주스는 홀더가 사용 가능한 과일 로이 음료의 작품을 만들 수 있으며이 주스는 몸에 비타민과 임신 및 태아의 중요한 요소를 공급합니다. 청량 음료보다 훨씬 좋습니다. .
- 냉동 과일과 물, 오렌지, 복숭아, 레몬 또는 키위와 같은 냉동 과일을 물에 첨가하여이 조각들은 물에 또 다른 맛있는 맛을줍니다.
- 더운 날에는 차가운 차가 뜨거운 차보다 더 받아 들일 수 있지만 임산부는이 음료를 카페인의 적절한 부분으로 간주해야합니다. 아이스 티는 멀미를 덜어주기 때문에 유용합니다.
카페인 함유 음료 소비
차와 커피와 같은 각성제는 체액에 수분을 공급하고 갈증을 해소하는 체액이지만 임산부는 이러한 음료로 인한 이점과 해를 인식해야하며 다음 음료에는 다음이 포함됩니다.
- 녹차는 몸에 수분을 공급하는 체액에 포함되어 있으며 신체의 세포 손상을 방지하는 데 도움이되는 화학 물질 인 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 녹차는 구강 건강과 뼈 강화에도 도움이되지만 녹차를 마시는 한도는 하루에 3-4 컵이며, 일부 의사는 녹차가 신체의 엽산 비율에 영향을 미치므로 임신을 조심해야합니다. 녹차에는 카페인이 들어있어 몸에 철분 흡수에 영향을 미치므로 임산부는 적당히 마시 게됩니다.
- 임신 중 약초 차는 안전하고 건강 할 수 있지만 임산부는 임신 중에 안전하지 않은 약초를 사용하지 않도록주의해야하며, 음식에 들어가고 좋은 약초는 문제 해결에 문제가되지 않는다고 말할 수 있습니다. 생강과 박하와 같이, 많은 여성들이 리조트입니다 소화가 잘 안될 경우 아침 병을 완화하고 유익한 박 하차를 없애기 때문에 생강차를 먹어야합니다.