음식과 임신
임산부를위한 음식의 다양성은 건강한 아이를 낳기 위해 필요한 요소입니다. 처음 몇 개월 동안, 비타민과 중요한 혈액 성분의 비율을 확인하기 위해 정기적 인 검토가 시작되었습니다. 임산부는 두 배의 음식을 먹는 것이 일반적이지만,이 이론은 잘못된 것입니다. 임산부가 보통 사람에게 해를 끼치는 수소화 오일과 호르몬 치료제로 준비된 많은 음식을 먹으면 태아에게 부정적인 영향을 미치고 약한 구조를 생성합니다.
임산부에게 먹이기
임신의 여러 단계에서 임산부는 태아를 발달시키고 발달시키고 신체 조직을 형성하며 어머니의 건강을 유지하고 심리적, 신체적 압력에 저항하고 감염과 싸우기 위해 충분한 에너지가 필요합니다. 그들에게 매일 신체 활동을하는 동안 추가 체질량을 이동시키는 데 필요한 에너지를 제공하십시오. 임신 어머니의 체질량 증가는 체중의 20 %로 추정되며 20 % 초과 에너지를 필요로합니다. 운반하기 전에 매일 음식을 통해 얻은 에너지로 하루에 300 칼로리에 달하는이 음식을 섭취하십시오.
단백질은 임산부의 영양에서 가장 중요한 음식 그룹입니다. 왜냐하면 그들은 태아를 공급하는 태아 신체 조직 및 태반 조직뿐만 아니라 모체 및 회음부 증가를 포함하여 신체 조직의 성장의 주요 구성 요소이기 때문입니다 임산부 육류, 계란 및 콩류를위한 혈액량 및 좋은 단백질 식품, 단백질 및 기타 영양소의 좋은 공급 원인 어류뿐만 아니라 일부 유형에는 수은이 포함되어있어 신경 건강에 해로울 수 있습니다. 태아의 체계에 따라 물고기 섭취량을 줄여야하며 수은을 포함하지 않는 종을 선택하십시오.
탄수화물과 관련하여, 그들은 주요 에너지 요소를 나타 내기 때문에 소비되는 칼로리의 대부분을 구성합니다. 탄수화물에는 일정 기간 동안 일정한 속도로 몸에 에너지를 공급하는 복합 또는 완전한 탄수화물과 신체에 즉각적인 에너지를주는 단순하거나 정제 된 탄수화물이 있습니다. 복합 탄수화물에는 통 곡물, 감자, 콩류가 포함되며 간단한 탄수화물에는 메스꺼움과 꿀에 도움이 될 수있는 포도당, 설탕, 과일 주스 및 디저트가 포함됩니다.
임산부에게 벌꿀의 장점
Honey는 모든 인종과 연령대에 일반적인 혜택 인 많은 혜택을 제공하며 이러한 혜택은 다음을 포함하여 임산부와 관련된 혜택에 포함될 수 있습니다.
- 벌집은 면역 체계를 강화시킵니다. 박테리아에 대한 보호막입니다. 특히 타액에 취한 경우 질병에 저항하고 신체를 보호하는 중요한 천연 항생제로 간주됩니다. 또한 임산부가 섭취 한 꿀은 질병과 감염으로부터 보호합니다. 질병의 경우 항생제 및 다양한 의약품.
- 꿀과 물 음료는 많은 유용한 영양소를 함유하고 위장에서 먹었을 때 신체의 에너지 공급을 향상시킬 수 있기 때문에 에너지를 마시는 사람입니다. 그것은 즉각적인 에너지와 높은 혈당 수준을 제공하며 많은 유해한 설탕 대체물보다 건강합니다.
- 일반적으로 임산부에 영향을 미치는 변비 및 궤양을 포함하여 소화 시스템에 영향을 줄 수있는 건강 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그것은 전통적인 치료법이지만,보다 미래의 과학적 연구는 소화 문제를 해결하는데 효과적 일 수 있습니다.
- 꿀과 뜨거운 물 및 레몬의 혼합물은 인후통과 통증의 증상을 진정시키고 즉각적인 완화를 제공합니다. 따라서 임산부는 열과 감기의 위험을 피하기 위해 제조 약 대신에 사용하는 것이 좋습니다.
- 담그는 생강은 임신 한 여성에게 흔한 위장 장애 문제와 아침 병을 해결하는 데 도움이됩니다. 어지러움이나 메스꺼움이 이른 아침에 담그면 생강 한 컵을 마시는 것이 좋습니다.
꿀 소비는 안전합니까?
임신과 수유 중에 꿀을 섭취하는 것과 관련하여 과학적 연구가 해를 입히지 않으며, 후자의 믿음이 일부 사회계에서 우세하기 때문에 임신과 수유 중에 꿀 소비가 완전히 안전하다는 증거는 없습니다.
일부 지침과 지침은 임신 중 수유를 피하는 것이 좋습니다. 식중독을 유발하는 박테리아 나 임산부와 수유부에게 해를 끼칠 수있는 다른 독소가 포함되어있을 수 있기 때문입니다. 이 독소는 또한 잠재적 위험을 피하기 위해 XNUMX 세 미만의 태아와 유아에게 해로울 수 있습니다. 이 민감한시기에 섭취 한 결과.
일일 다이어트 프로그램에 꿀 포함
매일 다이어트 프로그램에 꿀을 포함시키는 것은 많은 음료와 요리에서 설탕으로 대체 될 수 있으며 다음 방법 중 하나 일 수 있습니다.
- 차, 커피 및 허브와 같은 뜨거운 음료를 달게하려면 꿀을 사용하십시오.
- 인공 감미료 대신 소스 및 달콤한 소스를 제조 할 때 꿀을 사용합니다.
- 일반적인 인공 감미료 대신 아침 식사와 꿀 케이크를 요리하십시오.
- 아침에 신선한 크림으로 꿀을 섭취하십시오.
- 꿀을 아침 시리얼과 귀리와 섞어서 우유 나 우유와 함께 먹습니다.
- 설탕 한 컵에 꿀을 XNUMX 분의 XNUMX 씩 첨가하고 레시피의 유체 양을 두 큰 숟가락으로 줄이고 상대적으로 낮은 온도에서 베이킹하여 꿀을 인공 감미료와 정제 된 백설탕으로 대체하여 꿀을 설탕으로 대체하십시오. 건강에 위험합니다.
예방 또는 치료를 위해 사람의 욕구와 소비 이유에 따라 꿀을 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그것은 그대로 섭취 할 수 있으며 식초, 생강, 계피 및 연못과 같은 허브 및 다른 음식과 혼합 될 수 있으며 가장 일반적인 방법은 물로 희석하여 치료하는 것입니다. 매일 아침 물로 녹여 타액을 마신다.
꿀은 비만의 위험을 피하기 위해 칼로리가 풍부한 천연 식품이기 때문에 적당히 섭취해야하므로 미국 심장 협회는 남성의 경우 150 칼로리 또는 3 큰술, 100 칼로리의 설탕을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 여성 XNUMX 인당 일일 추가 요금.