홀더의 칼슘 성분의 중요성
임신 기간은 길고 피곤하며 세심한주의가 필요합니다. 임신을 안전하게 계속하기 위해서는 임산부는 몸과 태아에게 중요한 영양소를 공급하기 위해 건강하고 유용한식이 요법을 따라야하며, 이는 태아의 건강과 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 칼슘은 필수적이고 필수적인 영양소입니다. 그것은 뼈와 치아를 형성하고 근육과 신경 기능과 기능을 강화시킵니다. 그것은 혈액 응고에 작용하고, 심장 박동을 자연스럽게 돕고, 임산부는 골다공증을 피하기에 충분한 칼슘을 섭취합니다. Valgen Yin은 어머니로부터 칼슘과 다른 영양소가 적절하고 적절하게 자라도록 요구합니다.
두부 커피의 영양가
다음 표는 전유 100g 당 영양가를 보여줍니다.
| 음식 성분 | 영양가 |
|---|---|
| 물 | 87.90 그램 |
| 에너지 | 61 칼로리 |
| 단백질 | 3.47 그램 |
| 총 지방 | 3.25 그램 |
| 탄수화물 | 4.66 그램 |
| 섬유 | 0 그램 |
| 칼슘 | 121 밀리그램 |
| 철 | 0.05 밀리그램 |
| 마그네슘 | 12 밀리그램 |
| 인 | 95 밀리그램 |
| 칼륨 | 155 밀리그램 |
| 나트륨 | 46 밀리그램 |
| 아연 | 0.59 밀리그램 |
| 비타민 C | 0.5 밀리그램 |
| 비타민 B1 (티아민) | 0.029 밀리그램 |
| 비타민 B 2 (리보플라빈) | 0.142 밀리그램 |
| 비타민 B3 (니아신) | 0.075 밀리그램 |
| 비타민 B6 | 0.032의 mg의 |
| 엽산 보충제 | 7 μg |
| 비타민 B12 | 0.37 μg |
| 비타민 | 99 IU |
| 비타민 D | 2 IU |
| 비타민 E | 0.06 밀리그램 |
| 비타민 K | 0.2 μg |
임산부를위한 요구르트의 이점
우유는 칼슘, 단백질, 아연 및 비타민 B를 함유하고 있기 때문에 임산부에게 가장 중요한 음식입니다. 우유의 칼슘은 우유의 칼슘보다 높습니다. 임산부는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. 즉, 임산부는 매일 1000-1300 mg의 칼슘을 섭취하고 임신 중에는 다양한 유형의 우유를 안전하게 먹을 수 있지만 저온 살균 우유로 만들거나 피해야합니다. 임산부를위한 저온 살균 우유
- 자간전증 예방.
- 어머니가 음식 배아의 원천 인 어머니와 아이의 뼈를 강화하고 배아의 건강과 건강을 유지하려면 중요한 요소와 요구르트 영양 가치를 다루어야하며 칼슘이 풍부하여 칼슘이 풍부합니다. 임산부의 뼈이며 태아의 건강과 발달에 중요한 역할을하는 것으로, 칼슘이 풍부한 소스를 섭취하면 태아를위한 건강한 골격이 형성된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
- 칼슘이 태아의 치아 구조를 발달시키는 치아의 배아 발달을 촉진하고 칼슘의 양이 많을수록 어린이 치아의 건강과 부패 방지에 긍정적 인 영향을 미쳤 으며이 주제는 2012 년 예방 의학과, 일본 후쿠오카 대학의 의학부에서 315 쌍의 어머니와 자녀에 관한 연구를 실시했습니다. 이 연구는 치즈 섭취의 효과가 충치 예방에있어 우유 소비보다 강하다고 지적했다. 이 결과에 가장 먼저 도달합니다.
- 임산부의 대다수는 임신 중 염증 요인의 확산 문제로 고통 받고 있으며 요구르트에는 프로 바이오 틱 (Probiotic)이 예외적으로 함유되어있어 의학 연구에서 입증 된 것처럼 염증의 증상을 줄이는 효과가 있습니다 임산부 70 명에 대한이란의 결과 임신 XNUMX 주차 말에 임신 여성의 대량 섭취가 염증 인자의 현저한 감소 (영어 : 염증 인자, hs-CRP)를 초래 함을 나타내는 결과가보고되었습니다.
- 임산부가 임신 중에 두부를 마실 때 인슐린 저항성 증상을 예방하고 완화합니다. 유는 인슐린 저항성 (인슐린 저항성)을 낮추고 혈액 내 인슐린 수준을 유지하기 때문에 인슐린 저항성 위험을 줄입니다. 이 결과로부터 얻은 연구에서, 높은 우유는 정상 우유 나 재래식 우유가 아닌 프로 바이오 틱 화합물에서 발견됩니다.
- 저지방 플레인 요거트 한 컵에는 우유보다 칼슘 섭취량이 더 많습니다. 또한 신체에 단백질을 공급합니다. 임산부는 말린 과일을 첨가하여 우유를 먹거나 전체 곡물을 첨가하여 이익을 향상시킬 수 있습니다.
- 임신 한 여성은 배아의 뇌와 신경계를 발달시키기 위해 220 마이크로 그램의 요오드가 필요합니다. 유제품과 우유를 먹는 것이 도움이됩니다.
임신과 유당 불내증의 문제
일부 여성은 유당 불내증으로 고통 받지만 많은 여성은 특히 임신 초기에 유당 소화에 더 능숙합니다. 그들은 화가 나거나 짜증을 느끼지 않고 유제품을 먹을 수 있습니다. 임산부가 따라 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 유당 불내증 문제 또는 우유 및 기타 유제품과 같은 유제품 섭취를 원하지 않는 경우 태아의 뼈와 치아의 성장에 필요한 칼슘 성분의 필요성을 해결하기 위해 다음을 포함하여 앞에서 언급 한대로 :
- 칼슘 보충.
- 일부 사람들은 젖당 불내증의 증상없이 또는 식사 중 우유 반 컵과 같이 적은 양의 우유를 마실 수 있습니다.
- 정어리, 연어, 시금치, 콜리 플라워, 두부 및 칼슘 강화 식품과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 우유와 비교할 때 신체가 일반적으로 견딜 수있는 요구르트와 치즈와 같은 발효 제품을 섭취하십시오. 우유에서 발견되는 유당은 우유에서 발견되는 활성 박테리아에 의해 부분적으로 소화됩니다.
- 저 유당 또는 유당이없는 유제품 소비.