임신 XNUMX 개월
여성 임신의 마지막 단계는 가장 어려운 단계입니다. 그녀는 특히 여자가 처음 임신했을 때 겁에 질려있을 것입니다. 물론 아기를 안전하게 낳기를 원합니다. 대부분의 여성들은 자연 분만을 선호합니다.
일부 여성은 임신 마지막 달의 운동이 자신과 자녀에게 해롭다 고 생각할 수도 있지만 그 반대입니다. XNUMX 개월 째에는 분만 과정을 촉진하기 위해 의사가 권장하는 여러 가지 운동이 있습니다. 제왕 절개 사용.
XNUMX 개월 째 운동의 이점
특별 운동을 할 때 XNUMX 개월 째 임산부에게 많은 혜택이 있으며, 이러한 혜택에는 다음이 포함됩니다.
- 순환을 활성화합니다.
- 골반 부위를 강화하면 자궁 운하가 넓어지기 때문에 출산의 고통을 크게 완화시킵니다.
- 이 운동은 허리 근육을 강화시켜 임신이 태아의 무게를 견딜 수 있도록 도와줍니다. 이번 달에는 이전 달의 나머지보다 태아의 크기가 더 큽니다.
- 허벅지와 복부의 근육을 강화하여 출산의 고통에 기여합니다.
출산 촉진 운동
임산부는 그러한 운동을 할 수없는 상황이 있기 때문에 출산을 촉진하는 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 호흡 운동은 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.
- 첫 번째 방법은 복부 모양과 호흡 중 변화를 제어하여 바닥에 누워 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬는 것입니다.이 운동은 여성이 직면 할 수있는 호흡의 압박감을 줄이는 데 중요합니다. 출산 중.
- 방법 2 : 숙녀가하는 것처럼 빨리 숨을 쉬어야하며,이 운동에 대해 훈련을 받아야하며 출산시에도 고통을 줄일 수 있기 때문에해야합니다.
- XNUMX 개월 임산부에게 가장 적합한 보행은 자궁 경부를 여는 데 도움이되기 때문에 분만 과정을 촉진하고 지난 달에는 보행 중에 발을 들어 캠프로 걸을 수 있습니다.
- 상승 및 착륙 운동은 의자 또는 침대 가장자리를 사용하여 손으로 잡고 가능한 한 몇 분 동안 착지 및 쪼그리고 앉는 자세를 취한 다음 서서 바람직하게 후반 에이 운동을 반복해야합니다 매일 XNUMX 번째 달.
- 이 운동은 태아의 순간, 특히 태어날 때 수행해야하는 가장 중요한 운동 중 하나이므로 연습해야합니다. 운동은 XNUMX 초 동안 연습 한 다음 출생 시간까지 점차적으로 증가해야합니다.