임신
임신 기간은 여성에게 가장 아름다운 기간 중 하나입니다. 중요한 단계이며 다른 단계와 다릅니다. 여성은 스스로 돌보고 음식을 돌봐야 할뿐만 아니라 출산을 촉진하고 임신 중에 문제를 일으키지 않는 것을 돌보고 임신 중에 호르몬 수치가 다를 수 있습니다. 일부 여성에게는 위장 장애가있어 구토를 유발할 수 있습니다 아침에 메스꺼움과 현기증,
일부 여성은 음식을 먹거나 일정 시간 동안 식사를 꺼려 할 수 있으며, 이는 삶에 부정적인 영향을 미쳐 피로와 피로를 유발하고 숙제를하거나 심지어 집을 나가지 못하게합니다.
임신의 스포츠 혜택
임산부는 운동하지만 특정 조건에서 자신과 자녀를 해치지 않도록하고 스포츠는 어머니가 일하는 많은 이점이 있습니다.
- 과체중이 아닌 임산부의 체중을 유지하십시오.
- 알부민, 당뇨병, 고혈압 등 임신과 관련된 임산부의 건강 문제를 줄입니다.
- 임산부의 육체 및 근골격 구조를 유지하고 아이의 체중으로 인한 임신 압력에 대처하도록 도와줍니다.
- 스포츠는 임산부에게 심리적 편안함을 제공하고 임신과 출산에 대한 생각으로 인한 스트레스와 불안을 제거합니다.
- 수영, 걷기 및 요가는 임산부에게 최고의 스포츠 중 하나입니다.이 스포츠는 임산부의 활력과 활동을 증가시켜 신체의 산소 수준을 향상시키고 골반 근육과 허벅지를 강화시켜 임산부가 휴식을 완료하도록 도와줍니다. 임신과 출산.
임산부 걷기의 중요성
임산부를 매일 30 분 동안 또는 XNUMX ~ XNUMX 일 동안 XNUMX 시간 씩 걷는 것이 바람직합니다. 이 기간 동안의 체력은 임신과 출산을 쉽게 통과 할 수있는 활동에 달려 있습니다. 건강한 몸매와 운동을하는 여성은 운동을하지 않는 여성보다 XNUMX %까지 빨리 출산하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
임신이 시작되고 호르몬의 차이로 인해 여성의 건강이 보장 될 때까지 처음 XNUMX 개월은 중요한 달로 간주됩니다. 이 기간이 지나면 XNUMX 개월 초까지 여성은 자신이 자라도록해야합니다. 임신 XNUMX 개월은 태아의 완전한 발달과 출생의 달로 인해 운동하기 가장 좋은 달 중 하나입니다. 여자는 여러 가지 이유로이 기간을 많이 걸어야합니다.
- 분만을 촉진하고 태아를 내리는 데 필요한 시간을 단축합니다.
- 임산부를 출산 전의 스트레스와 불안으로부터 보호하고 산후 우울증으로부터 보호하고 발생한 심각성을 완화하기 위해
- 임신 한 보행은 출생 후 정상적인 체중을 더 빨리 회복시키는 데 도움이되며, 더 빨리 걷기 운동을하는 것이 더 쉽습니다.