임신
임신은 여성이 일생 동안 느낄 수있는 가장 아름다운 감정 중 하나이며, 모성의 본능은 하나님이 창조 한 가장 훌륭하고 아름답고 가장 훌륭한 본능 중 하나이지만, 일부 여성을 망치는 것은 그들의 기쁨과 기쁨입니다. 임신은 몸을 가늘고 조화로운 자세로 복원하기 위해 산후 수술을 수행하지 않고 임신 중에 몸을 유지하는 방법에 대한 문제입니까? 임신이 가장 중요한 여성의 신체에 많은 변화를 가져옵니다. 체중 증가, 복부의 출현, 출생, 복부, 허벅지 및 가슴과 같은 신체 부위의 균열.
임신 중 체중 증가는 임신 전 체중, 임신 후 다이어트를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 임신이 태아의 영양 적 이점, 양 및 중요성과 관련된 몇 가지 고려 사항을 언급하지 않고 과도한 식사를 의미하지는 않습니다. 신체 일부에 지방이 있거나 경우에 따라 태아의 건강이 손상되면 자간전증에 도달 할 수 있으며 여러 국제 의사를 참조하여 임산부를위한 식품 시스템을 채택 할 것을 권장합니다.
임산부를위한식이 요법
- 임산부의 체액 균형을 유지하는 데 유용하기 때문에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 지방이 있거나 건강에 해로운 음식을 피하고 알코올과 커피를 마신다.
- 전문가를 언급하지 않고 약을 마시지 마십시오.
- 음식에서 소금의 양을 줄이고 몸에 액체의 소금 불균형을 초래합니다.
- 칼슘, 철, 비타민 및 단백질이 함유 된 음식을 섭취하십시오.
그러나 임신 중이나 후에 근육을 팽팽하고 유연하고 불연성이며 연약하고 이상적으로 유지하려면 스포츠의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 임신 중에는 운동을해야합니다. 임산부를 위해 몇 가지 운동을 연습하는 것이 좋습니다. 어떤 여성들은 습관과 믿음을 믿습니다. 임신 한 여성이 며칠 동안 등을 대고 누워서 운동을하지 않으면 서 근육 이완과 지방 축적으로 체중이 확실히 증가합니다.
임산부를위한 스포츠지도
- 걷기 : 걷기는 칼로리 소모의 이점이 있으며 일반적으로 신체의 근육을 강화하고 신체의 지방을 녹이기 때문에 여러 경우에 권장되는 최고의 스포츠 중 하나입니다.
- 수영 : 수영은 몸무게를 줄이고 몸의 근육을 강화하는 데 사용되는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.
- 다음과 같은 장점으로 인해 호흡 운동 또는 소위 요가 운동 : 이완 및 혈액의 흐름이 정확하고 유연한 신체 부위, 특히 자궁 및 호흡 과정을 조절합니다.