임신
임신은 인생에서 여성에게 가장 아름다운 일 중 하나입니다. 임신 첫 순간부터 아이가 태어날 때까지 여성이 임신 중에 겪는 고통, 기분이 좋지 않으며 체중에 관계없이 두 배우자 모두에게 희망과 행복의 순간이 있습니다. 이 기간에는 양식에서 발생하는 변경과 같이이를 피합니다. 여성이 완전 우아함, 우아함 및 매력에 빠지면 여성과 기분이 가득합니다. 재미, 웃음과 유머가 쌓입니다. 대부분의 여성들은 마치 악몽처럼 끝나고 끝내기를 원하는 것처럼 임신을 겪습니다. Suad 당신에게 일어날 변화에 대한 임신의 사랑, 그리고 가장 중요한 것들을 당신의 손과 출생 후에도 우아하고 매력적으로 만드는 요점을 두십시오.
임신 중 체중 증가
모든 여성은 증가하는 방법과 발생시기를 알아야합니다. 일반적으로 임신의 증가는 10 ~ 15 킬로그램입니다. 일부 여성은 임신 전 체중에 따라이 비율을 초과 할 수 있습니다. 규칙은 여자가 마른 체형과 마른 체형 일수록 체력과 비만증이있는 사람보다 더 많으며 그 증가량은 다음과 같습니다.
태아는 XNUMX 개월 째부터 자라기 시작하여 체중이 증가합니다. 여기서 여성의 체중 증가 징후가 시작됩니다. 때로는 XNUMX 개월 이하에서는 증가가 간단하고 무시할 수 있으며 호르몬으로 인해 킬로를 초과하지 않습니다. 우유, 태아를 둘러싼 양수, 태반 체중, 소금 및 체액 증가 여성의 신체와 신체 에너지를 공급하기위한 일부 중요한 지방, 임신 말기에 총 체중과 대략적인 체중은 XNUMX-XNUMX 킬로그램입니다.
임신 중에 몸을 유지하는 수단
임신 단계에서 신체의 변화와 출생 차원에 이상적인 신체와 신체를 유지하려면 다음 단계를 정확하게 따르십시오.
- 의사가 태아와 어머니의 건강 상태를 상담하고 최고의 스포츠가 걷기와 수영을 할 수 있도록 임신 중에 가벼운 운동을하십시오.
- 섬유질, 비타민, 미네랄이 함유 된 균형 잡힌 음식을 섭취하고 지방이 많은 음식, 포화 오일 및 패스트 푸드를 줄이십시오.
- 천연 주스와 수분을 충분히 섭취하십시오.
- 개인 관리 및 위생은 임산부의 정신 상태를 개선하고보다 적극적이고 자신감을주는 것들입니다.
- 임신하고 매력적인 옷을 동시에 편안하게 착용하십시오.
- 천연 오일과 특수 크림을 사용하여 몸에 수분을 공급하고 복부와 엉덩이의 크기가 크게 증가하여 나타나는 균열과 흰색 선으로부터 몸을 보호하십시오.
- 충분한 휴식과 휴식을 취하십시오.
- 임신의 전체 단계에서 남편의 참여는이시기의 중요한 부분이며 어머니를 격려하고 호르몬의 큰 변화를 흡수하는 데 가장 큰 역할을하며 아내의 분노와 심리적 민감성을 조절할 수 있습니다.
- 임신을 아름답고 즐거운 것으로 생각하고 운동의 모든 순간을 즐기고 자녀와 이야기하여 알라 살다를 느끼십시오.
- 모유와 태아의 뼈와 관절의 무결성과 건강을 유지하기 위해 우유와 유제품을 섭취하십시오.
- 임신 중에 보충제를 섭취하십시오.
출생 후 모유 수유는 규칙적으로 지속적으로 운동하면서 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적은 지방과 탄수화물이 풍부한 음식에주의를 기울여 기록적인 시간에 신체와 자궁을 자연 상태로 회복시키는 가장 강력한 방법 중 하나입니다.