첫 달에 임산부를 돌보는 방법

임신이 진행됨에 따라 신체의 다양한 기관에서 다양한 기능적 변화가 발생하며 이는 임신의 존재에 신체를 적응시킨 결과입니다. 이러한 변화는 신체의 기능에 영향을 미치며이 기사에서 가장 두드러지게 언급 할 것입니다.

임산부의 변화

혈액, 혈관 및 심장

임신이 시작되면 혈액 순환이 느려지고 혈압이 낮아져 빠른 피로, 첫 주 동안 현기증, 시간이 지남에 따라 신체가 스스로 조정되며 혈액량의 점진적 증가가 30에서 50까지 증가 할 수 있습니다 % 혈관, 특히 피부 표면 근처의 혈류를 증가시켜 임산부를 따뜻하고 따뜻하게 만듭니다.

폐

임산부의 호흡 속도가 증가합니다. 폐는 정상 속도보다 40 % 더 많은 공기를받습니다. 복부 크기가 증가하고 배압이 낮아 최근 몇 개월 동안 호흡이 특히 어려워집니다.

자궁

태아 내부에서 자라며 자궁 임신의 크기를 약 5 배 이상으로 늘리고, 체중이 50 그램에서 약 900 그램으로 증가하지만 임신이 끝날 무렵에는 출생 후 자궁 근육이 점차적으로 증가하고, 아이를 보통 크기로.

끈

임신 중에 인대는 특히 자궁에 부착 된 인대를 포함하여 골반 부위에서 이완되며 안정화되며 출생 후 약 3-5 개월 동안 이완됩니다. 따라서 이러한 인대가 굽힘, 척추 및 등뼈와 같은 정상적인 움직임에 약하기 때문에 허리 통증을 호소하는 것은 정상입니다.

다리 근육

다리와 허벅지 근육은 임신 중에 증가하여 몸무게를 견딜 수 있습니다. 불만은 다리의 순환계의 약점으로 인해 다리 근육의 수축으로 발생할 수 있습니다. 모두는 임산부와 태아를 돌보고 임신 개월을 안전하고 잘 완료해야한다는 것을 나타냅니다. 좋은.

위장과 신장

임신과 관련된 호르몬 변화로 인해 위장 활동의 둔화, 게으름이 발생하며 임신 중, 임신 초기 및 신체가 그 변화에 적응하기 전에 소변의 총 용량을 증가시켜 빈번한 배뇨의 필요성을 증가시킵니다.

임산부의 아름다움

복부의 큰 크기, 스트레스 증가, 임신 문제로 인한 스트레스, 불면증 극복 및 충분한 수면 시간으로 최근 몇 개월 동안 발생합니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 저녁이나 일상 생활에 익숙해지는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 : 따뜻한 물 목욕을하고 우유 한 컵을 먹고 잠깐 동안 읽고 욕망에 굴복하십시오.

이 루틴에 익숙해지면 불면증에 쉽게 저항하고 규칙적인 날짜에 수면을 취하며 마사지와 같은 휴식과 휴식을 취할 수 있습니다. 가족은 임신 한 여성에게 적절한 분위기를 조성하고, 큰 목소리, 밝은 빛, 안심으로 방해하지 않고 평화 롭고 편안한 수면을 돕는 심리적 평온을 느낄 수있는 기회를 제공해야합니다.

이완은 스트레스, 매일 스트레스 및 임신 부담에 저항하는 효과적인 방법입니다. 임산부에게 깨끗하고 차분하고 안심할 수있는 외관을 제공하는 성공적인 균형추입니다. 그녀가 휴식을 취할 수있는 기회가 많을수록 고통은 줄어들고, 신체 훈련, 긴장을 견딜 수있는 능력, 고통을 느끼는 것과 같으며, 충만한.

휴식을 취하는 방법

긴장을 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 방법은 소음이없는 조용한 장소를 선택하여 앉는 것입니다. 머리와 무릎 아래에 베개로 바닥 위의 등에서 자고있는 편안한 위치에서 휴식을 취하십시오. 긴장없이, 시간이 지남에 긴장을 유발하지 않도록 긴장을 풀지 않도록 마음에 신경을 쓰지 않고 몸의 근육을 완전히 이완시키고, 큰 운동은 가장 높은 정도의 이완을 달성 할 수 있습니다.

이완 과정에서 호흡을 관찰하고, 코로 숨을 쉬고, 숨을 내쉴 때 입을 벌리고, 떠날 때 자신에게 다음과 같이 말하십시오. 10 분. 당신의 마음은 다른 아이디어에 사로 잡혀 있습니다.
운동을 마친 후에는 직접 일어나지 말고 눈을 감고 몇 분 동안 계속 누워 있거나 앉은 다음여십시오.

임산부의 치아 건강

칫솔질과 치약을 하루에 두 번 돌보는 등 임신 한 여성에게는 잇몸과 치아 관리가 필수적입니다. 또한 음식의 잔류 물이 미생물에 끌 리도록 일주일에 여러 번 특수 의료용 실로 치아를 청소하는 것이 좋습니다. 치과 의사를 정기적으로 방문하는 것; 그녀의 치아 손상을 감지하고 문제 이전의 후속 조치로 해결하기가 어렵습니다. 임신은 잇몸의 감염에 대한 내성을 약화시키고 출혈 능력을 증가시키고 의사를 방문하여 치아와 잇몸의 건강과 건강을 확인합니다.

임신부 피부 관리

피부 관리는 임산부에게 내부 안정성을 제공하고, 만족도 및 행복을 증가 시키며, 임신은 피부의 지방 분비를 증가시킬 수 있으며, 지성 피부는 일반적으로 빠른 먼지, 먼지에 가장 취약하기 때문에 자주 씻고 청소해야합니다. 축적, 정상적인 사용으로 충분하거나 지성 피부를 청소하기 위해 치료제를 사용하여 과도한 지방을 제거하고 분비 증가를 줄이며 주스 옵션 세척 된 얼굴을 통해 피부 관리가 가능합니다

여드름을 제거하려면 얼굴에 스팀 욕조를 사용하고 종기를 제거하는 것이 좋습니다. 젖은면은 치료할 곳에 민트 주스와 함께 통과시킬 수 있습니다. 건조한 피부는 바나나 마스크와 피부 보습 우유로 사용됩니다.

랙 청소

매일 목욕하는 것은 청소 목적뿐만 아니라 활력 감, 임신 문제를 극복하기 위해 임신 중에 중요한 필수품입니다. 불쾌한 냄새를 일으키는 땀과 같은; 미생물과 곰팡이가 겨드랑이로 침입하기 때문에 겨드랑이처럼 땀이 많이납니다.
욕실에서 따뜻한 물을 사용하는 것은 피부를 건조하게하는 온수보다 낫습니다. 임신 후반에는 온수 목욕이 특히 중요합니다. 목욕은 임박한 출생을 나타내는 수축에 저항하는 데 도움이됩니다.

임신을위한 건강 식품

좋은 음식은 장에서 자라며 태반을 통해 음식에서 필요로하는 임산부, 자녀, 태아의 건강에 필수적입니다. 식량 재고를 작성해야합니다. 임산부의 몸에는 약 200 칼로리의 여분의 일일 칼로리 섭취가 필요합니다. 칼슘과 비타민 C의 약점을 철분의 XNUMX 배로 늘리십시오.
임신은 건강한 식습관을 익히고 임산부가 소홀히 할 수있는 영양소와 몸, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 몸에 공급하기 위해 임신, 과일 및 채소 중에 유지해야하는 건강한 음식을 보충하는 데 좋은 기회를 제공합니다.
고기, 생선, 가금류, 계란, 우유 및 유제품, 오일 및 설탕과 같은 충분한 양의 동물 및 식물 단백질을 얻기 위해서는 적당한 양의 탄수화물, 쌀, 파스타, 빵 및 감자와 같은 곡물이 필요합니다.
임산부는 임신 중에 차, 커피 및 콜라를 피해야합니다. 카페인이 함유되어 부작용을 일으키므로 천연 주스와 건강 음료로 바꿔야합니다.

임신 중에 금지 된 것들

엑스레이 검사.
기분에 영향을주는 알코올이나 약물을 섭취하십시오.
의사와 상담하지 않고 화학 요법 약물을 복용하십시오.
벽이나 나무와 같은 독성 화학 물질에 노출.
가축 개 또는 고양이의 폐기물에 대한 노출;
날달걀을 먹는다. 중독 (살모넬라 균)으로 이어질 수 있습니다.