건강 관리
임산부는 전문의와 상담하여 첫 방문 날짜를 결정해야합니다. 이 방문 동안 의사는 임신 테스트를 수행하고 신체 검사를 기반으로 임신 주 수를 결정하며 마지막 생리 기간은이 정보를 기반으로 생년월일을 예측합니다. 방문은 체중, 혈압을 확인해야합니다 , 복부 측정, 혈액 및 소변 검사는 물론 심장 박동을 통해 어린이의 성장을 검사합니다. 여성이 건강하고 위험 요인으로 고통받지 않으면 건강 검진을 받아야합니다.
- 임신 초기부터 28 주까지 XNUMX 주마다.
- 36 주까지 XNUMX 주마다.
- 출생까지 일주일에 한 번.
건강한 다이어트
임산부가 아기의 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나는 다음과 같은 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.
- 지방이없는 육류, 계란, 생선, 콩 및 콩류는 단백질을 섭취합니다.
- 과일 및 채소 : 신선한 과일, 통조림, 냉동, 건조 또는 주스 형태의 과일 및 야채 XNUMX 인분은 매일 섭취해야합니다.
- 하루에 약 XNUMX 잔의 물을 마시면서 몸을 촉촉하게 유지하십시오.
- 엽산 보충제, 임산부는 매일 400 마이크로 그램이 필요합니다.
- 우유 및 유제품 : 매일 XNUMX 회 이상 분량의 우유를 섭취해야 임신 및 태아에게 칼슘을 공급할 수 있습니다.
음식주의 사항
임산부가식이 요법과 관련하여 고려해야 할 사항이 있습니다.
- 미숙 한 고기를 잘 먹지 마십시오.
- 통조림 생선, 황새치, 고등어 및 테 피쉬를 포함하여 일주일에 2-3 인분 이상의 생선을 섭취하지 마십시오. 이 물고기들은 아이에게 해를 끼치는 높은 수준의 수은을 함유하고 있습니다.
- 야채와 과일을 먹기 전에 씻고 접시를 깨끗하게 유지해야합니다.
- 저온 살균되지 않은 우유 나 그 제품은 태아 감염을 일으킬 수있는 박테리아를 포함 할 수 있으므로 먹지 마십시오. 이러한 제품의 예로는 블루 치즈, 멕시코 치즈 및 페타 치즈가 있습니다.
- 하루에 두 잔 이상의 커피를 마시지 마십시오.
- 임산부는 두 사람을 먹을 필요가 없으며 처음 XNUMX 개월 동안 추가 칼로리가 필요하지 않습니다.
홀더 추가 팁
임산부는 다음을 권장합니다.
- 문제가없는 한 걷기 또는 수영, 스포츠는 출산을 촉진하고 임신으로 인해 발생할 수있는 다리 경련을 줄입니다.
- 변비 문제를 극복하기 위해 수분을 섭취하고 다량의 섬유질을 섭취하십시오.
- 메스꺼움 문제를 극복하기 위해 지방을 최소화하고 식사를 나누십시오.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 피로를 피하기 위해.