건강하고 쾌적한 임신을 보장하기 위해 임신하기 전과 임신 초기 몇 주 동안 할 수있는 일이 많이 있습니다
먹지 마십시오 :
알코올 : 임신 중이나 모유 수유 중에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.
2 – 흡연 : 흡연은 유산 (태아 낙태)의 위험을 증가시키고 이는 귀하의 상태와 발달에 해를 끼칩니다
3. 비타민 : 레티놀은 큰 해를 끼칠 수있는 비타민의 일종이므로 소량으로 제한해야합니다
4 – 의료 감독 하에서 만 방사선에 노출되지 않도록하십시오
5. 카페인 섭취를 줄이십시오 :
차 커피와 콜라에는 모든 카페인이 들어 있습니다. 커피 섭취량은 하루에 XNUMX 컵, XNUMX 컵만 줄이십시오. 과라나는 강도와 활동을주는 음료의 첨가제로 사용되는 카페인입니다. 이러한 음료는 권장되지 않으며 임신 중에 취해서는 안됩니다.
항상 의사가 임신 사실을 알고 있는지 확인하십시오.
다음 정보는 의사와 상담해야 할 사항에 대해 생각하는 데 도움이됩니다.
약물, 약물 및 약물 :
의사가 처방 한 약 및 약품을 포함하여 임신 중에 일부 약품은 처방전없이 처방약없이 구입할 수있는 다른 약을 구입했습니다. 비타민을 포함한 추가 약을 복용하지 마십시오. 그것이 안전하고 임신 또는 모유 수유 중에 안전하지 않은지 확인하십시오.
운동은 당신의 한계 내에 있습니다. 가장 좋은 운동은 대부분의 요일에 할 수있는 온건하고 재미있는 운동입니다. 항상 다량의 수분을 섭취하십시오. 임신 전에 시작하지 않은 운동을 시작하지 말고 몸으로 돌아가십시오.
본인 또는 파트너가 유전적일 수있는 건강 문제가있는 경우
예를 들어 의사
빈혈의 한 유형은 Thalassemia입니다
깨지기 쉬운 X 증후군
낭포 성 섬유증
몽골 다운 증후군
영양 실조
척수 끝의 결손으로 근육 마비로 이어짐 Spina Bifida
근육 영양 장애
출혈 혈우병에 대한 준비
고혈압, 당뇨병, 간질, 출혈성 문제 또는 심장병과 같이 가능한 빨리 의사와 건강 문제를상의하십시오.
갈라진 입술과 같은 유전 질환 가족의 병력이 있거나
간질을 치료하기 위해 약을 복용하는 경우이 약의 복용량은 더 커야합니다
임신은 철, 칼슘, 요오드 및 많은 비타민과 같은 특정 영양소에 대한 추가 요구를 만듭니다. 식단에 추가 영양분이 포함되어 있는지 확인해야하는 경우 :
과일과 야채.
2. 빵과 곡물.
3 – 칼슘을 얻기위한 우유 유도체.
4- 무 지방 육류, 닭고기 및 생선으로 철 성분을 섭취하십시오.
채식주의 자 :
렌즈 콩, 콩, 계란, 두유는 식물 식단에서 동물성 제품을 대체 할 수 있습니다. 동물성 식품을 섭취하지 않는 경우,이 비타민은 어린이 뇌의 발달에 필수적이므로 비타민 보충제를 섭취해야합니다.
엽산 (엽산)
다양한 음식이나 엽산에서 발견되는 비타민인가
권장 사항은 임신 XNUMX 개월 전에 엽산 보충제를 섭취 한 다음 임신 후 XNUMX 개월 동안 복용하여 척수와 관련된 태아 문제의 위험을 줄이기 위해 척추 비피 다로 알려진 유전 질환의 증상을 줄이는 것입니다.
엽산이 풍부한 음식을 먹을뿐만 아니라
물고기:
물고기는 아이의 뇌와 근육 조직의 성장에 필요합니다. 일주일에 세 끼의 생선을 먹는 것이 좋습니다. 일부 유형의 물고기는 높은 수준의 수은을 포함하고 있으므로 최소화해야합니다. Marlene과 Abu Saif와 긴 부리는 매주 XNUMX 회를 초과하지 않습니다. 나일강의 꿀은 단 일주일입니다.
다른 종류의 물고기는 안전하고 무해합니다. 통조림 참치에는 제한이 없습니다.
임신 중 : 요오드의 요오드 섭취
요오드는 어린이 뇌의 성장을위한 필수 영양소입니다
당신에게 :
일주일에 한 번 또는 세 번 물고기를 섭취하십시오 (수은 함량이 높은 물고기를 피하기 위해)
또는 요오드가 들어있는 종합 비타민제를 복용하십시오.
또는 요오드 함유 소금 사용
비타민 D
대부분의 경우 피부가 태양에 노출되어 발생하지만 소량의 생선은 생선, 로트 오일, 노른자, 마가린 및 일부 우유 품종과 같은 음식에서 나올 수 있습니다
아이의 뼈와 치아의 성장에 중요 하며이 비타민의 낮은 수준은 여성의 근육 약화와 통증을 유발할 수 있습니다
다음과 같은 경우 비타민 D 결핍이있을 수 있습니다.
1- 피부가 어둡습니다.
2 – 몸의 대부분을 덮는 경우.
3 – 대부분의 시간 (하루)을 집 안에서 보낸다면.
이 비타민을 검사하고 적절한 약물의 부족을 보충 할 수 있습니다
리스테리아와 톡소 플라즈마 증으로 알려진 박테리아는 일반적이며 출생 전에도 자녀에게 전염 될 수 있습니다.
리스테리아 박테리아의 위험을 줄이려면 :
1 – 음식을 준비 할 때 손과 고기, 야채 및 주방 용품을 자르는 접시를 씻으십시오.
2 – 먹기 전에 야채와 과일을 씻는 것.
3 – 연어, 냉장 닭고기, 생 해산물, 아이스크림, 과거 샐러드, 베리, 카만 베르트 및 (리코 타)와 같은 치즈 종류와 같은 냉장 고기 조각 섭취를 피합니다.
열을 요리하면 lysteria가 제거되므로 바로 먹을 수있는 음식을 데우면 매우 뜨겁습니다.
톡소 플라스마 증의 위험을 줄이려면 다음을 수행해야합니다.
1. 고기를 잘 익힌다.
2 – 야채를 씻는 것.
3 – 장갑 (Kvov)을 착용하고 음식 고양이와 정원 폐기물의 잔여 물을 제거합니다.
4 – 정원에서 일을하거나 집 동물을 돌본 후에는 손을 씻으십시오.
모든 여성이 임신 기간 동안 불편 함을 느끼는 시간에 일부 여성은 이러한 느낌을 대부분 느끼고 우울해질 수 있습니다. 우울증을 성공적으로 치료할 수 있습니다.
이 경우 필요한 지원을 요청하십시오.
폭력 – 임신 기간의 일부가되어야합니다 :
언어 적이든 신체적이든 폭력은 당신, 임신, 자녀의 건강, 그리고 다른 아이들의 행복과 행복에 물리적 영향을 줄 수 있습니다. 담당 의사는 귀하를 돌볼 수있는 사람들을 소개하기 위해 기밀 지원을 제공 할 수 있으므로 자녀를 계획하고 가족을 돌볼 수있는 방법에 대해 생각할 수 있습니다.