임신 중에 여성은 심리적 인 것과 신체적 인 것을 포함하여 많은 변화를 겪습니다. 두 경우 모두 임산부는 자신에게 일어나는 일에 대해 많은 피로와 불편 함을 느낍니다. 대부분의 경우 임산부는이 변경을 명확하게 제어 할 수 없습니다. 허리 통증의 이러한 고통스러운 변화는 처음부터 끝까지입니다.
임산부의 허리 통증의 원인
태아가 시간이 지남에 따라 자라면 허리가 구부러지는 속도가 증가하고 시간이 지남에 따라 선명 해집니다. 굽힘이 더 고통스럽고 임신이 증가합니다. 이것은 인대의 탄성과 팽창성 때문입니다. 이것은 신체가 출산 준비가되어 있기 때문입니다.
허리 근육과 인대의 연장은 허리에 통증을 유발하며,이 통증은 임신 중 여성에게 노출되는 여러 상황과 요인으로 인해 발생합니다.
요통을 유발하는 요인과 상태
- 무거운 물건을 들고 허리 통증을 피하기 위해 임신하지 않는 것이 좋습니다.
- 물건을 운반 할 때는 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하는 것이 좋습니다.
- 한 부분에 체중이 집중되는 높은 신발을 착용하십시오.
- 등이없는 상태에서 등이 회전하지 않고 갑자기 회전합니다.
- 필요한 예방 조치를 취하지 않고 구부리고 서 있습니다.
- 무거운 물체를 운반하고 한 방향의 이디 딘에 집중하십시오.
- 불편하고 똑 바르고 몸을 놓기에 적합한 위치에 앉으십시오.
- 휴식의 부족과 몸의 충분한 시간.
- 등을 보호하지 않는 부드러운 매트리스에서 자고 굽힘 위치에 둡니다.
- 복부 및 등 근육의 등 및 약점에 대한 적절한 운동 부족.
임산부의 요통 예방 방법
- 무거운 물건을 가지고 다니지 말고 손에 무게를 분산시키는 것이 좋습니다.
- 무릎을 구부리고 무거운 물건을 옮깁니다.
- 평평한 신발을 착용하여 체중을 골고루 분배하십시오.
- 발과 등을 평행하게 구부리는 것이 바람직합니다.
- 산발적으로 휴식을 취하고 등을자는 경우.
- 몸에 올 바르고 편안하게 앉으십시오.
- 딱딱한 작은 매트리스에서 잠을 자면 등이 제대로 스트레칭 될 수 있습니다.
- 허리와 복부의 근육을 강화하기 위해 임산부의 위치에 맞는 체조 운동.
- 건강하게 걷는다.