아홉 번째 달에 임산부를 걷는 이점
복부 크기와 체중 증가로 인해 XNUMX 개월에 여성이 매우 피곤하다고 느끼지만 임신 중에 건강을 유지하려면 운동을하는 것이 매우 중요합니다. 이 기간 동안 걷기는 최고의 스포츠 중 하나입니다. 아홉 번째 달에 여성에게 많은 이점이 있습니다. 여기서는 아홉 번째 달에 임산부에게 걷는 이점과 그의 건전한 방법에 대해 설명합니다.
- 심장의 건강을 유지하고 근육을 강화시킵니다.
- 신체 근육을 일관되고 강하게 만듭니다.
- 당뇨병, 고혈압 및 임신 중독과 같은 질병을 예방합니다.
- 산후 운동을 쉽게 해줍니다.
- 변비와 같은 소화 문제가 발생하지 않도록합니다.
- 그것은 몸에서 과도한 칼로리를 태워서 두껍고 유연하게 유지합니다.
- 태아의 정상 체중을 유지하여 정상 한계를 초과하는 체중이있는 경우 건강하고 자연스럽게 그를 제거합니다.
- 여성의 정신을 유지하고 스트레스를 줄이며 산후 우울증을 예방합니다.
- 신체의 에너지를 증가시키고 자극합니다.
- 전달 과정을 촉진합니다. 그것은 골반의 뼈를 확장하고 점차적으로 적절하게 퍼지는 데 도움이됩니다.
XNUMX 개월 째에 보유자에게 걸어가는 방법
이러한 모든 이점에도 불구하고 여성은 극한의 열과 유해한 햇빛을 피하고 걷기 전후에 먹을 물의 양을 늘리는 것과 같이이 스포츠 운동의 안전 기준을 준수해야합니다. 현기증과 피로를 느끼고 배가 고플 경우에는 항상 운동을 할 수 있는지 의사와 상담해야합니다. 고급 태반의 경우 의사가 실천하지 못하도록 함 태아에게 매우 위험하며 심장병이나 태아의 성장 결함과 같은 특정 질병에 감염된 경우 예방할 수 있습니다 마치 성장이 느리거나 자궁에 의한 자연수가 부족한 것처럼 말입니다.
임산부는 운동을하고 자신의 특별한 상황에 맞는 적절한 방법을 고려해야합니다. 그들은 실행해서는 안됩니다. 머리를 높이고 눈을 수평선에 올려야합니다. 팔을 편안하게하고 어깨를 밀고 아래로 걸어야하며 걷기는 매일 45 분을 넘지 않아야합니다. , 그리고 완전히 멈추기 전에 서서히 걷는 강도를 줄이고, 정상 속도를 초과하지 않도록 심박수에주의를 기울여 자체적으로 긴장하지 마십시오.