출생 후 비만의 가능성은 신체의 본질의 변화로 인해 다른 시간보다 클 수 있습니다. 이시기의 많은 여성들은 슬리밍 방법을 찾고 다른 사람들은 살찌는 방법을 찾고있을 수 있습니다. 그리고 우리는 산후 기간에 피해야 할 문제를 얇게 만들고 꽉 차기 위해 따라야하는 것들에 대해 논의 할 것입니다. 몸.
출생 후 체중 증가 방법 :
- 특히 생후 첫 기간에는 크림, 지방, 육류 및 채소가 풍부한 수프를 섭취하십시오.
- 탄수화물이 함유 된 음식을 많이 섭취하십시오.
- 음식에 비만과 버터를 첨가하십시오.
- 우유를 먹어라.
- 귀리, 보리 및 밀을 많이 섭취하십시오.
- 단맛을 먹는다.
- 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 닭고기, 붉은 육류 및 생선과 같이 점심으로 매일 고기를 섭취하십시오.
- 야채와 과일을 섭취하십시오.
- 줄이지 않고 하루에 세 끼 식사를 계속하십시오.
- 매일 섭취하는 식사 수를 XNUMX ~ XNUMX 개의 작은 식사로 늘리십시오.
- 운동을 최소화하고 가능하면 식사 후 앉아서 앉고 계속 앉아 칼로리 소모를 방지하십시오.
- 시금치는 출산 후 여성에게 매우 유용합니다.
- 물과 천연 주스를 마신다.
- 식욕 상실의 경우 식욕 보조제와 가벼운 약을 복용하십시오.
- 지방이 함유 된 식단을 따르십시오.
- 일일 칼로리를 500 ~ 1,000 칼로리 늘리십시오.
- 먹는 다양 화.
- 모든 종류의 과자를 먹는 것.
- 견과류와 말린 과일을 먹는다.
- 아침 식사 전에 꿀을 먹고 아침 식사 후 매일 정기적으로 사과를 먹습니다.
- 아침 식사 나 황홀한 식사를 위해 치즈, 유제품 및 땅콩 버터를 섭취하십시오.
- 식사 전과 가급적 액체 섭취를 피하십시오.
- 전유와 혼합 된 바나나를 먹고 하루에 XNUMX-XNUMX 회 먹는다.
- 매일 세 번 먹고 증가시킬 수 있습니다.
- 튀기거나 구운 모든 종류의 감자를 섭취하십시오.
- 냄비에 말린 무화과 XNUMX 티스푼, 물 한 스푼, 물 한 잔을 넣고 물이 데워 질 때까지 불에 올려 놓고 냄비의 재료를 매일 아침 식사 전에 먹습니다.
- 매일 초콜릿과 칩을 섭취하십시오.
- 필수식이 섬유가 함유 된 아마씨를 섭취하십시오.
- 반지를 끓여서 식은 다음 쌀쌀한 후에 마신다.