엽산 또는 비타민 B는 임산부에게 가장 중요한 필수 성분 중 하나이며 일반적으로 임신 중에 의사가 정제 또는 주사 형태로 처방하고 권장합니다. 그러나 엽산은 많은 음식, 채소 및 천연 과일에서 발견됩니다. 시금치와 양상추와 같은 야채에서 발견되며 양배추, 아스파라거스, 콩, 렌즈 콩 및 효모에서 발견되며 오렌지, 딸기, 파인애플, 파파야 및 복숭아와 같은 과일에서 발견됩니다. 그들은 건포도, 껍질, 밀 배아와 같은 곡물 및 땅콩 및 해바라기 씨와 같은 견과류에서 발견됩니다. 치즈와 꿀은 소 간 닭 간, 연어 및 참치에서 발견됩니다. 충분한 엽산을 얻기 위해서는 야채와 과일을 조리 할 때 엽산이 줄어들 기 때문에 날것 인 야채와 견과류를 섭취하는 것이 바람직합니다.
엽산은 정제로 섭취 할 수 있으며 엽산의 일일 평균 섭취량은 400 ~ 430 마이크로 그램입니다. 임산부에게 엽산의 이점은 유산의 위험을 줄이고 빈혈을 치료하며 태아를 기형과 선천적 결함으로부터 보호한다는 것입니다. 임신 초기 몇 개월 동안 임신 초기 및 후기 단계에서 태아에 대한 뉴런 형성 과정을 조절하고 백혈구를 형성하고 대장 암 및 위 및 그 위험을 감소시켜 면역계를 활성화시킵니다. 혈액 높이가 동맥 경화로 이어지는 Homocyste N으로 알려진 아미노산에 영향을 미치는 이점 엽산은 뇌졸중과 뇌졸중의 위험으로부터 보호합니다
엽산 결핍은 신체가 궤양, 혀의 발적, 빈혈, 전염병, 피로, 전반적인 약점, 선천적 결함 및 뇌졸중의 위험 증가, 심장 마비 및 동맥 경화를 유발합니다.