Chia 씨앗,이 이름은 이상하고 많은 사람들에게 들리지 않았지만 시간이 지남에 따라 퍼질 것이므로이 기사 에서이 씨앗에 대해 이야기하고 그 이점과 영양 성분에 대한 정보를 제공 할 것입니다.
시어 씨는 마야와 잉카 다이어트의 주요 구성 요소였습니다. 이 단어의 의미는 마야어로 “힘”이며, 주자와 전사가 힘을 얻기 위해 사용합니다. 치아 씨앗은 일부 유형의 햄버거, 디저트 및 구운 식품에 먹거나 첨가 할 수 있으며, 일부는 쌀과 같은 일부 접시에 뿌릴 수 있습니다.
시어 건강 씨앗의 장점
- 시어 시드에는 불포화 지방산 (오메가 -3 지방산)이 포함되어있어 염증을 줄이고인지 범위를 향상 시키며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
- 섬유는 가장 중요한 시어 씨앗 중 하나입니다. 소화 개선에 중요합니다.
- 시어 시드에는 항산화 물질이 포함되어있어 노화 방지 및 암과 같은 특정 질병의 위험을 증가시킬 수있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다.
- 시어 시드에는 칼슘, 인, 마그네슘 및 망간과 같은 많은 미네랄이 포함되어 있으며 모두 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 글루텐 불내증이있는 사람은 때때로 시어 씨를 대안으로 삼을 수 있습니다. 그들은 글루텐이 없습니다.
- Shea의 칼슘 함량은 더 강한 치아와 뼈를 얻는 데 도움이되며 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 인 시어 씨의 함량은 세포 및 조직의 성장 및 복구에 필요한 단백질을 제공하는 데 도움이됩니다.
- 시어 씨를 먹으면 배가 고프다.
- 시어 시드는 체내 인슐린 수준을 조절하는 데 중요한 역할을하며, 이는 인슐린 저항성을 감소시킬 수있을뿐만 아니라 높은 수준에서 정상 수준까지 낮출 수 있습니다.
- 시어 씨앗에는 식욕 조절과 기분 개선에 도움이되는 중요한 아미노산 인 트립토판이 들어 있습니다.
치아 씨 음식 내용
- 시어 시드에는 비타민 B1, 비타민 B2 및 비타민 B3과 같은 일부 비타민이 포함되어 있습니다.
- 큰 스푼 137 개인 시어 씨 XNUMX 인분에는 XNUMX 칼로리가 들어 있습니다.
- 큰 씨앗 XNUMX 개와 시어 씨앗 XNUMX 인분에는 탄수화물 XNUMX 그램이 들어 있습니다.
- 시어 씨는 4.4 회 제공 당 약 28 그램의 단백질을 함유하며, 이는 XNUMX 그램으로 추정된다.
- 시어 씨앗 10 큰 스푼에는 약 XNUMX 그램의 섬유가 들어 있습니다.