많은 사람들이 수면 부족이나 불면증으로 고통 받고 있습니다.
불면증 : 늦은 밤까지 졸린 느낌이 들지 않으며, 생각으로 정신이 산만 해지는 잠을 잘 수 없으며 때로는 연속해서 며칠 동안 잠을 자지 못하게 될 수 있습니다.
불면증과 수면 부족으로 인한 가장 중요한 문제 중 하나는 다음 날의 작업과 기능을 수행하는 데 필요한 활동이 부족하여 인간 작업의 움직임을 방해하고 하루 종일 인간의 피로를 느끼고 느끼게합니다. 잠을 자고 자하는 소망은 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 신경계, 신경 긴장 및 심리적 긴장 상태를 유발합니다. 신체의 건강, 인간의 피로감 및 피로 상태에 악영향을 미치기 때문입니다.
전문가들은 불면증 환자에게 다양한 팁을 제공합니다. 그 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
1. 잠자리에 들기 전에 잠을 자기 전에 약간의 독서, 운동, 저녁 식사,자는 사람이 배가 고프지 않음, 따뜻한 목욕을하여 근육을 이완 시키거나 TV를 보거나 영화를 보거나 피곤하고 잠이 필요합니다.
2. 불면증이있는 사람이 즉시 휴대 전화로 이동하여 조금 즐겁게하려고하기 때문에 수면이있는 곳에서 휴대 전화를 제거하고 아침에 경고하기 위해 휴대 전화 경보를 사용하지 마십시오 .
3. 수면 전에 호흡을 제대로하면 호흡과 호흡이 빈번한 시간에 숨을 쉬면 몸이 잠을 잘 준비하고 졸음을 느끼는 것처럼 빨리 잠을자는 데 도움이됩니다.
4. 뇌의 피로는 졸음과 수면 상태로 이어지고, 수면 전에 일련의 계산을 수행하여 뇌에 스트레스를 줄 수 있거나, 사람이 피곤한 수수께끼와 퍼즐을 풀려고 노력하기 때문에 수면 전에 뇌에 스트레스를가하십시오. 생각에 그의 마음.
5. 사람의 모발 불면증의 경우 전문가는 침대에서 사람을 키우고 어떤 일을하는지 선호합니다. 침대에서 체재하면 뇌에 경계와 활동 상태가 생겨 일부 작업에서 자신을 차지해야하기 때문에, 자는 욕망에 도달하기 위해 운동과 같은.
6. 부정적인 생각은 인간의 긴장을 증가시키고 부정적인 생각은 다른 부정적인 생각을 생성하여 일련의 부정적인 생각을 초래하고 늦은 밤까지 계속되고 긍정적 인 생각은 분위기를 조성하기 때문에 사고와 긍정적 사고의 부정적인 생각 심리적 안락함과 편안함은 사람을 졸리 게합니다.
7. 졸음을 느끼지 않고 잠자리에 들지 않으면 불쾌한 생각이 지속될 수 있으므로 저녁에는 자극제와 카페인을 피해야합니다.
8. 불면증이 지속되고 그것을 조절할 수 없으면 의사와 상담하십시오.