임신
임신 단계는 여성의 삶에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 다른 무대와는 다른 무대입니다. 이 단계의 여성은 영양 학적, 심리적, 특히 임신 초기에 모든 측면에서 특별한주의를 기울여야합니다. 여성의 신체의 호르몬 변화 단계는 모든 중요한 활동에 강력하고 바람직한 방식으로 영향을 미치며 여성이 건강을 유지하고 태아의 건강을 유지하기 위해 노력해야하는 특정 방법이 있습니다.
태아를 보존하는 방법
- 배와 아기를 긴장시키는 옷을 입지 마십시오.
- 임신에 적합한 Marcy 간단한 스포츠 활동, 재택 비즈니스 종류의 가벼운 스포츠 및 걷기에주의를 기울여야합니다.
- 하루에 XNUMX 시간에서 XNUMX 시간 정도 충분한 수면을 취해야하며, 수면 시간이 길어도 문제가 없습니다.
- 특정 식단을 따라야합니다. 음식을 소홀히하지 않을 수도 있습니다. 음식이 태아의 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 다이어트의 몇 가지 기본 사항 :
- 생선 기름에는 배아의 능력을 강화하고 정신 능력을 발달시키는 데 중요한 요오드 성분을 풍부하게하는 것 외에도 뇌 뉴런을 만드는 과정에서 중요한 오메가 -3 지방이 포함되어 있기 때문에 생선이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그리고 그들이 제대로 읽을 수 있도록 도와줍니다.
- 특히 임신 첫 XNUMX 개월 동안 엽산이 함유 된 음식을 섭취하십시오.
- 칼슘과 인이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이것들은 뼈 건물에서 중요하므로 약 XNUMX 컵의 우유 또는 동등한 우유를 섭취하십시오.
- 비타민이 풍부한 음식, 특히 비타민 A, E 및 B6을 섭취하십시오.이 비타민은 눈, 피부 및 뼈의 안전을 유지하는 데 필수적이기 때문입니다. 이 비타민은 노란색 과일과 넓은 잎 채소가 풍부합니다.
- 철분이 풍부한 음식과 비타민 C를 섭취하십시오. 철분은 태아에게 필요한 혈액으로 몸을 풍부하게하는 데 매우 중요합니다. 철분은 콩과 콩에 풍부합니다. 비타민 C를 줄이지 마십시오. 철분 흡수에 도움이되고 비타민 C는 주황색으로 발견됩니다.
- 일일 지방의 30 %를 섭취하고 피클에 소금을 많이 넣으십시오. 이를 통해 체액 수준을 유지하고 고혈압을 예방할 수 있습니다.
- 흡연을 피해야하며 금연하는 것이 가장 좋습니다.
- 의사와상의없이 약물이나 의약을 복용하지 마십시오.
- 스트레스와 걱정거리는 피하고 침착해야합니다.
- 의사와 임신을 정기적으로 따르십시오. 응급 상황이 있으면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오.