달걀
계란에는 많은 건강과 영양상의 이점이 있습니다. 그것은 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 완전한 음식으로 간주되므로 매일, 특히 임산부와 어린이를 먹는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 계란, 특히 임산부와 아기를 먹는 것의 가장 중요한 이점에 대해 설명합니다.
계란의 장점
- 계란은 갑상선이 광합성을 처리하는 데 도움이되는 물질 인 셀레늄이 가장 풍부한 식품 중 하나이기 때문에 건강한 갑상선을 유지합니다.
- 계란에는 뼈와 치아를 만드는 데 중요한 요소 인 요오드가 많이 포함되어 있습니다.
- 계란이 몸을 활성화하는 데 도움이됩니다. 그것은 비타민 B를 함유하고 있으며,이 비타민은 신체에서 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 그것은 신체의 지방, 탄수화물 및 단백질의 공급을 기반으로합니다.
- 빈혈이나 빈혈을 예방합니다. 그것은 적혈구의 성장에 작용하고 신체의 비타민 결핍이 빈혈을 유발하는 경우 높은 수준의 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
- 계란은 눈의 건강, 특히 나이가 들면 매우 중요합니다. 눈 렌즈는 루테인과 자카 틴을 모두 포함하기 때문에 불투명하고 황반 변성이 될 수 있습니다. 이러한 물질을 충분히 섭취하면 안구 질환이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.
- 모발 건강을 유지하고 멋진 빛을 발하는 데 도움이되며 손톱 강화에 중요합니다.
- 뼈와 치아를 강화하고 세포를 만드는 것이 중요합니다. 칼슘과 인으로 풍부하게합니다. 계란은 또한 체중 감량에 도움이되는 음식입니다. 가능한 한 포만감을줍니다. 아침 식사 대신 빵 대신 계란을 먹을 수 있습니다.
- 아연이 풍부한 계란은 전립선의 건강을 유지하는 데 중요합니다.
- 엽산 함량으로 인해 남성의 정자를 형성하는 데 도움이됩니다.
임신과 태아를위한 계란의 이점
계란은 임산부가 먹어야 할 가장 중요한 음식 중 하나입니다. 계란은 심장을 건강하게 유지하는 영양분이 풍부합니다. 콜린과 베타인을 함유하고 있으며, 태아의 뇌 발달에 중요합니다. 계란은 임산부의 에너지를 증가시키고 편안함을줍니다. 일부 연구에 따르면 계란은 지능적인 자녀를 갖는 데 도움이됩니다. 고 콜레스테롤에 감염되지 않은 임산부는 포화 지방이 거의없는식이 요법이기 때문에 하루에 두 알을 먹을 수 있습니다. 콜레스테롤에 문제가있는 여성은 지방의 농도가 알부민보다 비싸기 때문에 달걀 노른자를 먹지 않아도됩니다.