땅콩
땅콩은 가장 유명한 식물 종 중 하나이며 식물 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나로 간주됩니다. 땅콩은 견과류로도 알려져 있으며, 토스트, 소금에 절인, 훈제, 땅콩 버터, 대단한 장점, 많은 음식 품목 준비, 많은 사탕 준비 및 남미 국가의 개입 특히 브라질은 땅콩 재배가 퍼진 최초의 집입니다.
땅콩의 장점
- 많은 중요한 비타민과 미네랄, 항산화 제에 땅콩을 함유 한 풍부한 칼로리, 에너지 원.
- 신체에 해로운 콜레스테롤 수치를 줄이고 유용한 콜레스테롤 수치를 높여 땅콩에 불포화 지방산, 특히 올레산을 함유하여 심혈관 질환을 예방합니다.
- 신체의 성장을 돕고 중요한 영양소를 공급하며 단백질에 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.
- 그것은 많은 종류의 암, 특히 위암, 대장 암, 폴리 페놀의 땅콩 함유 및 아질산을 감소시키는 비코 마르 산, 암세포를 생성하는 많은 아미노산으로부터 보호합니다.
- 심혈관 질환, 알츠하이머 질환, 많은 감염 및 곰팡이 또는 바이러스 감염으로 인한 질병으로부터 신체를 보호합니다.
- 강력한 산화 방지제 인 레스베라트롤을 함유하고 있기 때문에 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 산화 질소의 생성을 증가시켜 뇌졸중을 예방합니다.
- 건강한 피부를 촉진하고, 다량의 비타민 E를 함유하여 피부에 신선함, 부드러움 및 활력을주고 건강한 점막을 유지하며 암세포의 자유 라디칼을 제거하고 피부암을 예방합니다.
- 그것은 니아신, 티아민, 비타민 B6 및 비타민 B9를 함유하고 있으며 많은 질병으로부터 신체를 예방하는 데 매우 중요합니다.
- 칼륨, 구리, 칼슘, 망간, 아연, 셀레늄 및 철과 같은 많은 미네랄이 포함되어 있으며 신체의 중요한 기능에 중요한 역할을합니다.
- 담석 치료에 도움을주고 담석 형성을 다시 방지합니다.
- 땅콩을 한 주에 두 번 먹을 때 충만감을 높이기 때문에 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 엽산 함량이 높기 때문에 남성과 여성의 생식력이 증가하고 태아의 이상 가능성이 줄어 듭니다.
- 대사를 조절하고 탄수화물과 지방의 흡수를 돕고 소화 과정을 조절하는 망간을 함유하고 있기 때문에 혈당 조절에 도움을줍니다.
- 우울증을 줄이고 신체가 호르몬 세로토닌을 분비하도록 자극합니다. 세로토닌은이 호르몬의 분비를 자극하는 트립토판을 함유하고 있기 때문에 행복감을 느끼게됩니다.
- 여드름을 치료하고 피부에 여드름과 반점의 출현을 줄이고 습진을 예방하며 건선 및 발진 증상을 완화시킵니다.
- 땅콩에는 다량의 섬유질이 함유되어있어 독소의 몸을 정화하고 변비를 예방하며 혈액의 설탕 수준을 조절합니다.