빨간 렌즈 콩
빨간 렌즈 콩은 각막에 속하는 렌즈 콩의 한 유형입니다. 많은 사람들이 선호하는 단백질이 풍부한 콩과 식물이며 영양가가 높은 것으로 간주됩니다. 그것은 신체 세포의 성장과 영양 공급에 필요한 많은 화합물, 비타민 및 미네랄을 포함합니다. 소리는 신체에서 중요한 과정을 수행하는 데 필요한 에너지가 풍부한 소스입니다.
빨간 렌즈 콩의 장점
- 단백질과 아미노산이 풍부하여 육류를 대체합니다.
- 칼로리가 높기 때문에 몸에 에너지를 공급합니다.
- 소화를 조절하고 변비와 과민성 대장 증후군으로부터 신체를 보호합니다. 가용성 섬유 함량이 높습니다.
- 혈액 내 설탕 수준을 조절합니다. 그것은 복잡한 탄수화물,식이 섬유를 함유하고 있기 때문에 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 장에서 설탕의 흡수를 줄여 혈당 수준을 조정합니다.
- 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
- 심장 건강을 증진시키고 심장병, 죽상 동맥 경화증 및 뇌졸중의 위험으로부터 신체를 보호합니다. 그것은 마그네슘을 포함합니다.
- 장기간 충만감을 높이고 식욕을 억제하여 체중을 줄이므로 많은식이 요법을 시작하십시오.
- 그것은 철분과 엽산을 함유하고 있기 때문에 빈혈을 치료하고 신체를 감염으로부터 보호합니다.
- 헤모글로빈과 적혈구의 형성에 기여합니다.
- 근육을 만들고 유지하십시오.
- 뼈를 강화하고, 쌓고, 밀도를 증가시킵니다. 칼슘과 인이라는 두 가지 요소를 포함하고 있기 때문입니다.
- 치아를 강화하고 유지합니다.
- 시력을 강화합니다. 비타민 A가 들어 있습니다.
- 피부 건강을 개선하고 균열, 감염 및 피부 질환을 예방합니다.
- 두 남녀의 다산을 향상시킵니다.
- 신경을 강화합니다. 비타민 B 복합체의 풍부한 공급원, 특히 니아신, 티아민 및 엽산으로 간주됩니다.
- 어린이의 체중을 늘리고 뼈와 치아를 만듭니다.
- 소변을 자극하고 발한을 자극합니다.
- 기억력을 강화합니다.
- 모유 수유 중에 우유의 양이 증가합니다.
- 노트 : 결장 장애 및 간경변증이있는 사람은 팽창과 가스를 피하기 위해 빨간 렌즈 콩을 사용할 수 없습니다. 만성 담낭 질환 환자와 위장 장애 환자가 치료하는 것도 금지되어 있습니다.
빨간 렌즈 콩 수프의 준비
- 빨간 렌즈 콩 반 킬로그램을 씻으십시오.
- 소량의 올리브 오일을 깊은 냄비에 넣고 잘게 썬 양파를 넣고 양파가 황금색이 될 때까지 중간 불로 익힌다.
- 냄비에 빨간 렌즈 콩을 넣고 소금, 후추, 렌즈 콩을 넣고 잘 섞습니다.
- 냄비에 XNUMX 컵의 끓는 물 또는 뜨거운 닭고기 국물을 넣으십시오.
- 렌즈 콩이 익을 때까지 수프를 약 XNUMX/XNUMX 시간 동안 중불에 두십시오.