땅콩 섭취의 이점

땅콩은 견과류 나 땅콩 버터와 같은 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 영양 성분으로 인해 사람에게 많은 이점이 있으며 하루에 소수를 섭취하면 이러한 이점이 있습니다.

인간을위한 땅콩 :

땅콩과 심장 건강 : 이 땅콩에는 단 불포화 지방이 포함되어 있는데, 이는 특히 지중해식이 요법에서 심장에 매우 건강한 것으로 간주됩니다. 이 지방은 심장병 및 순환계의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 땅콩에는 비타민 E, 니아신, 단백질 및 망간뿐만 아니라 적 포도에서 발견되는 항산화 제인 레스베라트롤이 들어 있습니다.

땅콩에는 올리브 오일과 같은 올레산이 포함되어 있습니다. 땅콩에서 구할 수있는 항산화 제의 양은 석류와 같은 과일에서 구할 수있는 항산화 제에는 도달하지 않지만 로스팅 한 땅콩에는 블랙 베리, 딸기, 사과, 당근 및 파에서 기존의 것보다 많은 항산화 제가 들어 있습니다.

많은 연구에 따르면 항산화 제는 심장 건강을 유지하고 질병으로부터 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 심혈관 질환의 결과로 사망 위험이 높은 여성을 대상으로 한 연구에서 땅콩을 일주일에 XNUMX 회 한 번 먹으면이 위험을 잘 줄여서 소수의 땅콩을 먹으면 사람이 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다 또는 적어도 일주일에 XNUMX 번 땅콩 버터 한 스푼.

뇌졸중의 위험을 줄이십시오 : 레스베라트롤은 플라보노이드입니다. 동물 연구에서, 분리시 화합물의 사용이 뇌로의 혈류를 개선하는 데 도움이되었으므로 인간에서 성공적으로 시험하면 뇌졸중으로부터 보호 될 수 있다는 큰 희망을 일으킨다는 것이 밝혀졌습니다.

결석 예방 : 20 년 넘게 여성을 대상으로 실시한 연구 결과에 따르면 땅콩 온스를 먹은 사람들은 돌을 섭취 할 가능성이 적었으므로이 견과류를 먹거나 땅콩 버터를 먹으면 유익합니다.

노화와 관련된 알츠하이머의 빈약 한 기억으로부터 보호합니다. 연구에 따르면 XNUMX 그램의 니아신을 섭취하면 알츠하이머 병 예방과 XNUMX %의 나이에 따른 기억력 약화에 도움이되며 땅콩 에이 기사가 포함되어 있다는 사실은 처리가 확실히 도움이 될 것입니다 이 영역.

체중 증가를 줄입니다 : 땅콩은 심장을 보호 할 수 있지만 많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움 때문에이를 피하지만 이것은 사실이 아닙니다. 일부 연구자들에 따르면, 이것은 근거가 없다. 사실, 적어도 일주일에 두 번 땅콩을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 줄어 듭니다.