비타민
비타민은 신체의 신진 대사를 조절하는 유기 화합물입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방의 영양소를 사용하는 신체의 능력은 충분한 양의 비타민의 존재에 달려 있습니다. 비타민은 에너지를 포함하지 않지만 신체의 중요한 과정에 필요한 에너지를 활성화시키는 데 중요한 역할을하는 화합물입니다. 신체의 중요성에도 불구하고 신체에는 많은 양의 비타민이 필요하지 않지만 티스푼 이상의 일일 할당량으로 비타민을 필요로하지 않으며 균형 잡힌 음식 섭취와 야채와 과일 섭취에주의를 기울일 수 있습니다.
비타민 B
비타민 그룹은 물에 녹아 있으며 XNUMX 가지 유형의 비타민을 포함한 세포 활동에 중요한 역할을합니다.
- B1“티아민”: 육류와 통 곡물에서 발견됩니다.
- B 2 “리보플라빈”: 맥박, 닭고기 및 생선에서 발견됩니다.
- B3“나이아신”: 통 곡물과 콩과 식물.
- B5“판토텐산”: 고기와 콩과 식물.
- B6 “페리오 덱신”: 통 곡물로 존재한다.
- B 9“엽산”: 간에서 만들어진 유일한 비타민입니다.
- B12“Cobalamin”: 녹색 잎이 많은 채소와 간, 유제품 및 계란이 있습니다.
비타민 B와 그 그룹은 몸이 에너지를 얻기 위해 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 영양소를 사용하고 비타민 B가 도움을주기 때문에 몸에 에너지를 공급합니다. 또한 수용성 인 수용성 화합물에서 염기성 DNA를 생성하여 세포를 성장시키는 데 도움이됩니다. 따라서 물은 빠르게 손실되며, 산업 식품을 지속적으로 섭취 할 때 체내에서 부족합니다.이 비타민은 체내에 저장되지 않습니다. 매일 음식을 섭취하여 인체에 영구적이고 의무적 인 것이 필요합니다.
피부를위한 비타민 B의 장점
피부와 머리카락에 비타민 B의 중요성은 다음과 같이 매우 중요합니다.
- Abtai가 주변 요인에 의해 노출되는 대부분의 문제로부터 피부를 보호하고 신선하게 유지하고, 피부 세포를 보호하고 피부 세포를 보호하고 건조 함과 여드름 및 여드름 및 피부 감염의 출현을 방지하고 주름의 라인의 출현을 보호합니다 나이에 피부를 침범
- 신체의 전체 과정을 대사하는 비타민 B 화합물의 부족은 피곤하고 팽팽하며 피곤한 모발을 남기고 모발의 성장과 길이를 줄입니다.
- 피부 관리는 오트밀 마스크, 허니 링 마스크, 섬세한 보리 및 계란 마스크와 같은 피부 마스크를 배치해야합니다.
비타민 B의 공급원
닭고기, 요구르트, 홍백 육, 해산물, 밀 껍질, 키위, 콩, 견과류, 파슬리 및 모든 종류의 견과류.