인체에는 모든 영양소가 필요하지만 정도는 다릅니다. 특정 요소는 다른 요소의 위치를 다루지 않습니다. 몸에는 칼슘, 칼륨, 아연 및 철과 같은 소금과 미네랄이 필요합니다. 또한 비타민 A, 비타민 B, (C), 비타민 E, 비타민 D 및 인체의 정상적인 성장에 필요한 기타 미네랄과 요소 및 화합물이 필요하며 오늘 우리 기사에서는 비타민 A에 중점을 둘 것입니다.
비타민
비타민 A는 인간이 발견 한 첫 번째 비타민이며 출처에 따라 나뉩니다. 동물성 원천에서 섭취 한 비타민을 레티놀이라고하고, 식물성 원천을 카로틴이라고하며, 인체에 들어가면 비타민 A로 바뀝니다.
비타민 A 섭취 원
우유, 생선, 동물 간, 생선 기름, 달걀 노른자, 녹색 잎이 많은 채소 또는 황색. 녹색 또는 노란색의 비율이 높을수록 당근, 고추, 시금치, 멜론, 고구마 및 노란 옥수수와 같은 비타민 함량이 높아집니다. , 밀, 귀리, 오렌지 및 살구.
비타민 A의 장점
- 그것은 면역 체계의 효율성과 강도를 증가시켜 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 몸에 단백질을 만드는 과정에 들어갑니다.
- 아연이 존재하면 비타민 A는 시력에 필요한 망막으로 변환됩니다. 비타민 A 결핍은 야간 실명을 유발하는데, 이는 시각에 보라색이라고 불리는 눈에 색소가 없기 때문에 야간에는 볼 수 없습니다. , 유전성 망막염의 경우 비타민 A의 양을 늘리면 실명이 지연되어 망막 위축으로 이어집니다.
- 신장과 통로의 작용을 유지하고 자갈 형성을 방지합니다.
- 다음을 통해 밝고 순수하며 완벽한 피부를 얻습니다.
- 피부에 영향을 미치는 유해 독소의 몸을 정화하기 위해 노력하십시오.
- 피부 수분 유지 및 탈수 방지 피부를 유지하고 문제 발생을 예방하는 기본 단계입니다.
- 그것은 곡물의 출현과 형성을 일으키는 세슘의 생성을 감소시켜 여드름의 출현으로부터 피부를 보호합니다.
비타민 A 결핍의 증상
비타민 결핍의 증상은 면역 체계가 약하기 때문에 감염에 저항하는 능력, 땀샘이 눈물을 흘리지 못함, 체중 감량, 설사, 피곤함, 피로, 피곤함, 거칠음 및 피부 건조증, 모든 경우, 특히 정제 및 보충제 형태로 섭취하는 경우이 비타민에서 섭취 한 양을 알고 있어야합니다.