피부와 음식
건강하고 아름다운 피부를 유지하는 것은 모든 사람에게 중요하므로 많은 사람들이 아름다운 피부를 얻기 위해 할 수 있거나 먹을 수있는 음식을 찾고 있으며, 피부의 아름다움과 건강에 영향을 미치기 때문에 음식은 피부 건강에 중요한 역할을합니다. 피부의 건강과 아름다움을위한 최고의 식품을 검사하는 과학적 연구는 제한적이며 거의 없지만, 항산화 제에 명백하고 알려진 것이 중요하다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 사람은 중요한 음식에 초점을 맞추지 않습니다 건강한 피부, 그러나 건강 한식이 요법과 일반적으로 건강한 음식을 섭취해야주의를 기울여야합니다. 그러면 건강한 영양의 피부가 필요합니다.이 기사는 적절한 영양에 대해 이야기하고 피부 건강과 미용에 가장 중요한 비타민.
피부의 아름다움을위한 적절한 영양과 비타민
음식 섭취는 피부의 건강과 아름다움에 영향을 미치므로, 건강한식이 요법에 대한 관심은 화장품과 구매하거나 만드는 다양한 믹스에 대한 관심보다 중요 할 수 있으며, 건강한식이 요법에 대한 관심은 자연의 아름다움의 출현으로 이어져야합니다 어떤 사람들처럼 아름다운 피부를 얻으려면 비타민이나 특정 영양 성분을 섭취하는 것이 중요하지만 모든 비타민과 미네랄의 모든 일일 필요량을 가져와야합니다. 비타민의 경우 비타민 A, 비타민 E, 비타민 D 및 비타민 C가 가장 중요한 비타민입니다. 산화로 인한 손상과 싸우고 피부에 해를 끼치고 노화와 노화의 징후를 가속화시키는 자유 라디칼과 싸우는 작용을합니다. .
건강한 피부를 위해 많은 종류의 산화 방지제와 비타민이 필요하도록 야채와 과일을 다른 색으로 먹는 것이 좋습니다.
비타민 외에도 카로티노이드와 같은 다른 항산화 제는 피부 건강에 중요한 역할을합니다. 연어, 참치 등의 지방산 및 오메가 -3 지방산, 카놀라유 및 아마 인유는 피부의 외부 층을 독소로부터 보호하기 위해 피부를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 지방산은 세포막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하여 장벽으로서의 기능을 향상시키고 물을 유지하는 데 더 큰 영향을 미치며 피부의 건강과 아름다움 노화 과정과 노화 징후의 출현에 중요한 역할을하는 신체 화합물 염증 (영어 : 염증 화합물)의 배설 속도에 주로 사용됩니다.
설탕, 흰 밀가루 및 기타 탄수화물과 같은 간단한 탄수화물과 같이 혈액 인슐린을 크게 증가시키는 음식을 피함으로써 신체의 염증 상태를 조절하고 조절할 수 있습니다.
피부에 유용한 과일로는 당근, 살구 및 기타 노란색 과일 및 채소, 시금치 및 기타 녹색 잎이 많은 채소, 토마토, 블루 베리, 콩, 완두콩 및 렌즈 콩과 같은 콩류, 연어 및 기타 지방 생선, 견과류 및 씨앗, 우유 및 제품 셀레늄과 차가 포함 된 낮거나 탈지 된 통 곡물, 참치 및 칠면조 고기. 한 연구에 따르면 하루에 3 잔의 우롱 차를 마시는 것이 Luo를 먹는 사람들의 54 %에서 습진 증상을 감소 시키므로 모든 색상의 음식을 다양 화하고 섭취하고 모든 음식 그룹에서 올바른 건강 선택을하는 것이 좋습니다.
피부 미용 보조제
야채, 과일, 곡물, 연질 단백질 및 건강한 지방을 함유 한 균형 잡힌 식단을 먹는 사람들에게는 보충제 섭취가 필요하지 않습니다. 균형 잡힌 식사가 필요하지 않고 보충제가 필요한 경우 피부를 위해 보충제를 섭취 할 필요는 없지만 비타민과 미네랄을 매일 섭취해야하는 보충제를 섭취하는 것으로 충분하며 해외에서 상당한 시간을 소비하는 사람들은 오염 물질에 노출되어 있으며 간접 흡연은 이러한 보충제로부터 혜택을받을 수 있습니다.