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피부를위한 비타민 C 혜택

비타민 C

비타민 C 또는 아스코르브 산은 수용성 비타민이며 가장 효과적이고 안전한 식품 중 하나입니다. 그것은 신체의 결합 조직의 건강을 유지하고 강력한 산화 방지제로 중요한 역할을합니다. 몸은 자체적으로 비타민 C를 생산하지 않으며 저장하지도 않습니다. 따라서 과일이나 야채와 같은 보충제 또는 자연 식품을 통해 많이 먹는 것이 좋습니다. 감염의 위험이 증가하지 않거나 심혈관 질환, 신체, 특히 피부에가는 많은 사람들의 비타민 C 이점의 이점을 설명합니다.이 기사에서 자세히 다루고 있습니다.

비타민 C의 공급원

비타민 C는식이 보조제를 섭취하여 얻을 수 있지만 미국식이 협회에 따르면 보충제를 복용하기 전에 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취해야합니다.이 음식 중 가장 두드러진 것은 다음과 같이 :

  • 멜론.
  • 감귤류 과일과 주스.
  • 키위.
  • 만화.
  • 파파야.
  • 파인애플.
  • 딸기, 라스베리, 블루 베리, 크랜베리
  • 수박.
  • 브로콜리, 브로콜리 및 콜리 플라워.
  • 피망과 빨강.
  • 시금치, 양배추, 순무 및 기타 잎이 많은 채소.
  • 달콤한 흰 감자.
  • 토마토와 토마토 주스.
  • 노란 호박.

비타민 C의 이점

피부를위한 비타민 C의 장점

피부에 비타민 C의 가장 중요한 이점 :

  • 태양 및 UV 손상, 햇볕, 유해한 자유 라디칼 발생 및 피부암으로부터 피부를 보호하십시오.
  • 피부를 자극하여 주름과 노화의 징후를 줄입니다. 하이드 록실 프로필과 하이드 록 실린은 피부를 재생하고 더 젊어지게하는 데 필요한 콜라겐을 생성하는 분자에 결합하는 데 필요한 하이드 록실 프로필과 하이드 록시 리진을 생성합니다.
  • 상처를 빨리 치유하고 손상된 조직을 대체하여 치유 과정을 가속화합니다.
  • 어두운 반점, 색소 침착 및 부기로부터 피부를 보호하고 나이 반점 또는 주근깨와 같은 어두운 영역을 밝게하고 피부를 부드럽고 젊어 보이게 만듭니다.
  • 피부 구조, 외관 및 유연성을 향상시킵니다. 비타민 C는 엘라스틴 생성을 증가시켜 피부 두께를 치료, 보호 및 증가시킵니다. 이것은 피부에 수분을 공급하고 피부의 순환을 증가시킵니다.

몸에 비타민 C의 장점

  • 감기를 줄이고 폐렴과 같은 더 심각한 합병증을 예방하십시오.
  • 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
  • 비타민 C의 심각한 부족과 약한 결합 조직, 뼈 및 혈관의 가장 두드러진 증상으로 인한 경련 또는 전갈의 질병 예방.
  • 신체의 혈압이 감소합니다.
  • 죽상 경화증, 울혈 성 심부전, 고 콜레스테롤 또는 협심증 또는 고혈압의 경우 혈관을 확장시켜 심혈관 건강을 향상시킵니다.
  • 비타민 C 섭취가 눈 영역으로의 혈액 공급을 증가시키기 때문에 백내장과 같은 일부 안과 질환을 치료하십시오.
  • 폐암, 구강, 성대, 인후, 결장, 직장, 위 또는 식도와 같은 여러 유형의 암의 가능성을 줄입니다.
  • 비타민 C가 뇌의 적절한 기능에 대한 역할뿐만 아니라 신경 전달 물질 생산에 중요한 역할을하므로 기분이 좋아집니다.
  • 신체 면역계의 건강을 증진시킵니다.
  • 천식 증상을 완화하고 종종 천식을 유발하는 오염 손상을 방지하십시오.
  • 여러 연구에서 당뇨병의 주요 원인 중 하나가 포도당 및 인슐린 처리에서의 역할 외에도 저수준의 비타민 C 인 것으로 밝혀진 당뇨병 치료.
  • 항산화 라디칼 및 그 건강 효과에는 암, 심장병 또는 관절염이 포함되며, 이러한 뿌리는 방사선에 노출되거나 흡연 될 때 형성됩니다.
  • 체력 향상과 근력 향상.
  • 신체의 미네랄 흡수를 향상시킵니다.
  • 관절염의 상태 인 통풍의 위험을 줄이고 종종 발가락이 아프고 심한 염증을 일으키는 큰 발가락에 영향을 미칩니다.

비타민 C 결핍의 증상

비타민 C 결핍은 다음 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 영양 실조로 고통받는 노인들에게 심각한 영향을 미치는 드문 질환 인 기관지염 또는 괴혈병의 염증.
  • 빈혈증.
  • 잇몸이나 코의 출혈.
  • 감염과 상처 치유에 대항 할 수 없습니다.
  • 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락.
  • 피부는 건조하고 벗겨지며 거칠다.
  • 타박상.
  • 치은염.
  • 치아 법랑질의 약점.
  • 신진 대사 과정으로 인한 체중 증가.
  • 관절의 통증과 붓기.
  • 피부에 붉은 반점이 나타납니다.
  • 면역계의 약점.
  • 장 누출 및자가 면역 질환과 같은 소화 장애.

비타민 C 보충제 복용시 부작용

비타민 C 보충제를 복용 할 때 발생할 수있는 증상은 다음과 같습니다.

  • 피부 발적과 열.
  • 두통.
  • 메스꺼움, 구토 또는 설사.
  • 식사 중 또는 식사 후 위장 장애.
  • 공공 약점 느낌.

비타민 C 보충제를 복용하기 전에 팁과 예방 조치

비타민 C 또는 아스코르브 산 보충제를 복용하기 전에 다음 조건 중 하나라도 의사에게 알리십시오.

  • 임신, 임신 계획 또는 모유 수유.
  • 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 약, 기타 보충제 또는 허브를 복용하십시오.
  • 특정 약물, 음식 또는 기타 물질에 대한 민감도.
  • 당뇨병 또는 신장 결석과 같은 질병.