아몬드
아몬드는 맛있는 맛과 많은 이점으로 인해 가장 일반적인 견과류 유형 중 하나입니다. 아몬드는 중동과 북아프리카에서 생산됩니다. 아몬드는 몸에 몇 가지 이점이 있으며 피부는이 기사에서 다룰 것입니다. 아몬드는 많은 음식, 영양분, 예를 들어 수용성 및 불용성 섬유, 단백질, 오메가 -3 지방산, 오메가 -6 지방산, 비타민 E, 칼륨, 아연, 칼슘 및 마그네슘에 도입됩니다.
아몬드의 영양가
영양사와 의사는 단일 불포화 지방산, 항산화 제,식이 섬유, 마그네슘과 같은 미네랄, 리보플라빈과 같은 비타민을 포함하고 다른 견과류와 같은 아몬드의 높은 칼로리 섭취에도 불구하고 영양소와 중요한 화학 물질이 풍부하기 때문에 아몬드 섭취를 권장합니다. 다음 요소의 백분율을 기준으로합니다.
- 207 칼로리.
- 단백질 5g.
- 섬유 5g.
- 탄수화물 5g, 설탕 5g.
- 비타민 E 16 밀리그램
- 리보플라빈 0.4 밀리그램.
- 0.8 밀리그램의 망간.
- 97 밀리그램의 마그네슘.
- 172 밀리그램의 인.
- 칼슘 96 밀리그램.
- 철 33 밀리그램.
몸에 아몬드의 장점
아몬드는 몸에 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 소화 시스템의 성능을 향상시켜 아몬드가 담가 소화가 쉽고 빠릅니다.
- 임산부에게 유용합니다. 임산부 다이어트에 아몬드가 있으면 엽산이 함유되어 출산 중에 문제와 결함없이 아이를 낳을 수 있기 때문에 그녀와 아이에게 매우 유익합니다.
- 뇌 기능을 향상시킵니다. 과학자들은 4-6 구슬의 담근 아몬드를 먹으면 뇌 기능을 자극하고 신경계의 기능을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추고, 담근 아몬드는 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 유지합니다. 아몬드는 심혈관 건강에 중요한 단백질, 칼륨 및 마그네슘의 풍부한 공급원이며 항산화 제이므로 여러 심장병에 내성이있는 비타민 E입니다.
- 몸에서 여분의 파운드를 잃고 싶은 사람들을 위해 체중 감량에 도움이되며, 매일 식단에 아몬드가 있으면 체중 감량 과정이 촉진됩니다.
- 만성 변비를 치료합니다. 담근 아몬드에는 많은 양의 섬유질이 포함되어있어 신체가 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.
피부를위한 아몬드의 장점
아몬드는 피부에 기름을 먹거나 먹음으로써 여러 피부의 이점을 얻습니다.
- 피부를 손상과 햇빛으로부터 보호하는 데 매우 중요한 비타민 E가 포함되어 있기 때문에 햇빛으로부터 피부를 보호합니다. 아몬드 우유는 또한 햇볕과 다양한 피부 문제를 치료하는 데 사용됩니다.
- 피부에 아름다운 냄새가 나는 에센셜 오일 아몬드에서 추출한 아몬드 오일을 피부에 수분을 공급하고 매일 피부에 바르면 건강하고 부드럽고 부드럽습니다.
- 피부의 건강을 유지하고 아몬드 오일로 마사지합니다. 리놀레산이 함유되어있어 여드름과 여드름을 제거하고 피부의 신선함과 활력을줍니다.
- 여드름이나 여드름 등 피부에 닿는 지방과 먼지로 인한 피부 문제를 치료합니다. 정기적으로 피부에 바르면 피부를 완화시키고 염증, 발진, 여드름 및 여드름을 줄이며 아몬드를 함유합니다.
- 오메가 6 및 오메가 9와 같은 단백질과 지방산이 풍부하고 비타민이 세포를 보충하고 피부 주름에 저항하기 때문에 피부에 영양을 공급합니다.
피부를위한 아몬드 조리법
우리는 아몬드와 일부 가정용 재료를 사용하여 건강한 피부를 얻기 위해 가정 요리법을 만들 수 있습니다.
바나나 아몬드 마스크
단시간에 피부를 밝게하는 마스크로 건성 피부에 좋습니다. 아몬드는 담그고 으깬 바나나
준비 및 사용 방법 : 물에 담근 아몬드를 녹여 으깬 바나나를 넣고 얼굴에 마스크를 바르고 15-20 분 동안 방치 한 후 찬물로 씻어냅니다.
아몬드 마스크와 레몬 주스
레몬 주스는 안면 색소와 흑점의 효과를 제거하는 데 매우 효과적입니다.
성분 : 아몬드의 양은 밤에 장미 물 또는 우유, 레몬 주스로 가득 찼습니다.
준비 및 사용 방법 : 재료를 섞은 후 얼굴에 바르고 20 분 동안 방치 한 후 찬물로 얼굴을 씻으십시오.
꿀 아몬드 마스크
이 마스크는 보습 마스크로 구성 요소에 꿀이 존재하는 어두운 부분을 제거합니다.이 마스크는 짧은 시간에 피부를 희게하는 데 도움이됩니다.
성분 : 아몬드를 적신 양, 적절한 양의 꿀.
준비 및 사용 방법 : 아몬드를 으깨어 적절한 양의 꿀을 넣고 마스크를 얼굴에 바르고 일정 시간 후에 물로 씻습니다.
오트밀과 아몬드 마스크
건조한 피부를 가진 사람들이 원하는 결과를 얻으려면이 마스크를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
성분 : 귀리 XNUMX 큰술, 아몬드 가루 XNUMX 큰술, 원유 XNUMX 큰술.
준비 및 사용 방법 : 응집력있는 페이스트가 될 때까지 재료를 섞어 얼굴에 바르고 15 분 동안 방치 한 다음 차가운 물로 얼굴을 씻으십시오.