머리카락과 음식의 건강
사람들은 종종 강하고 아름다운 머리카락을 얻기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금해하기 때문에 마법의 요리법과 믹스를 찾는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 또한 머리카락에 긍정적 인 결과를 반영하기 위해 취할 수있는 최고의 비타민 또는 비타민에 대해 궁금합니다. 놀라운 점은 머리카락의 건강을 위해 최선의 조치는 균형 잡힌 건강식을 채택하는 것이므로이 기사 모발의 건강과 힘에 서식이 요법, 특히 비타민의 역할에 대해 이야기하는 것을 목표로합니다.
건강한 모발
건강한 모발은 의학적으로 모발로 알려져 있으며, 모낭에서 쉽게 자라지 않고 적절하게 자랍니다. 그것은 건강한 두피에 묶여 있습니다. 또한 길이, 밀도가 그대로 자라는 머리카락으로 빛, 활력, 운동 용이성 및 조직 성을 유지합니다. 건강한 식단은 이러한 정의로 건강한 모발을 얻는 데 필요한 모든 영양소를 제공합니다.
건강한 모발을위한 건강한 다이어트
모발에는 일반적으로 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하는 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다.이 영양소는 비타민, 미네랄, 단백질 및 기타 영양소의 일일 요구를 제공하며 사람이 건강 한식이 요법을받지 않으면 그의 영향을 볼 수 있습니다 모발, 모발 건강에서 일부 영양소의 역할 :
단백질
머리카락은 대부분 단백질로 구성되어있어 자라야합니다. 식이에 충분한 단백질을 섭취하지 않으면, 많은 수의 모발이 휴식 단계 (XNUMX 개월 동안 지속되는 모발 성장주기의 단계에서 모발이 떨어질 것)로 들어가게됩니다.
금속
모발에는 철, 셀레늄, 구리, 마그네슘 및 아연이 필요하며,이 미네랄은 모발을 구성하는 단백질의 흡수 과정에 들어가고 철분 결핍으로 모발이 떨어질 수 있습니다.
비타민
많은 비타민이 모발 건강에 중요한 역할을하며 모든 비타민은 그에게 중요합니다. 비타민 B 복합체, 비타민 E 및 모발과 음식 공급원에 중요한 비타민 :
- 비타민 D : 일부 과학적 연구에 따르면 모발 성장주기에서 비타민 D의 역할이 밝혀졌지만 증거는 아직 확실하지 않으며이 비타민은 충분한 기간 동안 태양에 노출되어 얻을 수 있습니다. 강화 우유, 강화 주스, 강화 곡물 및 연어 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 같은 일부 식품은 (보통 충분하지는 않지만) 가장 풍부한 식품 공급원으로 간주됩니다.
- 비타민 B6 육류, 가금류, 생선, 감자, 당근, 브로콜리, 토마토 주스 및 멜론, 바나나, 매실 주스, 콩류, 간, 콩 제품과 같은 비 산성 과일과 같은 많은 음식에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B12 : 육류, 가금류, 생선, 우유, 치즈 및 계란과 같은 동물성 식품 및 강화 두유에서만 발견됩니다.
- 엽산 보충제 : 빵, 밀가루, 오렌지 주스, 통밀 빵, 간 및 종자와 같은 지원되는 곡물 제품 외에 야채와 콩류, 특히 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.
- 비오틴 : 탈모 증상이 포함되며 내장 기관, 난황, 대두, 생선 및 통곡 물의 고기에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 E : 식물성 오일에서 주로 발견되는 밀 배아 오일은 열과 산화를 손상시키기 쉬운이 비타민의 함량이 높은 것이 특징입니다.
필수 지방산
필수 지방산, 특히 오메가 -3는 모발 건강에 중요한 역할을하며 아마씨 오일, 아몬드 및 호두의 연어, 참치 등과 같은 지방이 많은 생선에 풍부합니다.
- 주의 사항 갑상선 질환, 빈혈 및 일부자가 면역 질환 및 불균형과 같은 영양 및 비타민과 관련되지 않은 여러 가지 원인으로 인해 낙상이 발생할 수 있으므로 모발 건강을 유지하기 위해 올바른 음식을 섭취하면 낙상을 예방할 수 없습니다. 일부 호르몬과 유전자.
**이 기사는 의학적 참조가 아닙니다.