혈압
혈압은 순환계로 알려진 인체 조직을 공급하기 위해 혈관과 동맥에서 혈액의 흐름이며, 높거나 낮지 않도록 균형 잡힌 자세로 신체의 혈압을 유지하는 것이 중요합니다 고혈압이 높은 수준에 도달하면 뇌졸중이나 심부전으로 이어질 수 있으며 사망으로 이어질 수 있으므로 심장의 심각성 때문에이 주제에서 인간의 생명에 대한 중요성 때문에 혈압을 낮추는 방법에 대해 논의 할 것입니다.
혈압을 낮추는 방법
혈압을 낮추는 데 사용되는 약물과 약물이 있지만 다음 단계의 정상적인 측정 내에서 혈압을 유지하는 데 도움이되는 단계가 있기 때문에 약물에만 의존하는 것으로 충분하지 않습니다.
- 체중, 사람은 과도하지 않도록 몸의 무게를 유지해야합니다. 과도한 체중은 고혈압을 증가시키고 약물에 대한 신체의 반응을 느리게 만듭니다.
- 균형 잡힌 건강 식품, 칼륨 함유 식품, 적은 콜레스테롤 함유 식품 또는 콜레스테롤이 함유되지 않은 식품 섭취에 중점을 두어 인간의 균형 잡힌 음식을 유지할 경우 전유 섭취를 저지방 우유 또는 저지방으로 대체하십시오. 그의 혈압 상승.
- 소금을 줄이십시오. 소금은 고혈압의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 저혈압 환자는 일반적으로 음식에서 소금을 늘리도록 조언하므로 고혈압 환자, 특히 감염된 경우 소금을 줄이는 것이 매우 중요합니다 사람은 50 세를 초과했습니다. 그의 식사는 너무 많습니다.
- 유산소 운동, 고혈압 환자는 체지방을 줄이는 것이 간단하고 고혈압 증가에 기여할 수있는 심리적 스트레스를 줄여도 운동 할 수 있습니다.
- 담배를 끊으.
- 안락함은 혈압 유지에 도움이되는 요소이므로 하루에 충분한 수면을 취하십시오.
- 이 유형의 알약은 고혈압을 유발합니다. 이 약을 먹지 않아 고혈압을 앓고 있거나 고통 받고있는 여성은 기권하는 것이 중요합니다.
- 고혈압 환자에게 유용한 음식은 가장 중요한 섬, 마늘, 녹차, 연어, 셀러리, 토마토, 시금치, 감자, 양파, 양배추, 브로콜리, 바나나, 아보카도, 블랙 초콜릿 등이 있습니다. 소량 섭취하면 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을합니다.