고혈압
고혈압은 고혈압을 유발합니다. 신체, 특히 심장 및 동맥 손상의 위험이 높기 때문에 높은 동맥압은 심장 마비, 뇌졸중, 동맥 경화, 시력 및 청각 장애와 같은 많은 일반적인 건강 문제의 주요 원인입니다. 신장 기능에 부정적인 영향을 미치며 빠르게 줄이면 고도가 높아 환자를 죽일 수 있습니다.
고혈압을 낮추는 방법
130 인당 정상 혈압은 이상적인 비율 인 80/170에 가까워 야하지만, 훨씬 적 으면 환자가 저압 질환을 앓고있는 것도 위험하고 건강 상태가 만족스럽지 않으며 높은 압력으로 인해 정상 속도보다 크게 증가했습니다. 압력이 때때로 최대 100/XNUMX 이상일 수 있으며 이러한 증가는 자극 또는 다른 건강 문제에 대한 노출로 인해 일시적 일 수 있습니다. 높은 측정을 위해서는 XNUMX 주일 이상이 소요될 수 있으므로 압력이 가속되어 사람의 생명을 직접 위협하지 않아야합니다. 다음은 점차적으로 혈압을 낮추는 데 도움이되는 건강 지침 중 일부입니다.
- 매일 소금 섭취량 감소 : 나트륨 소금은 패스트 푸드, 튀긴 감자, 통조림 식품, 피클 등에서 발견됩니다. 따라서 나트륨 염은 매일 2,300mg 미만으로 줄여야합니다. 이 비율은 하루에 약 1,500mg으로 낮습니다.
- 잦은 스트레스, 신경질 및 신경질을 피하십시오 : 그것은 높은 동맥압의 주요 원인 중 하나이며 갑작스럽고 심한 심장 마비를 일으킬 수 있으므로 Calioga의 일부 이완 운동에 의지하고 그의 순간에 높은 긴장을 풀기 위해 심호흡을 선호하십시오. 심리적 압박의 장소에서 멀어 질 수 있습니다. 바다 나 쇼핑을 즐기기 위해.
- 매일 운동 : 걷기 또는 달리기와 같이 고혈압 조절에 큰 영향을 미칩니다.
- 건강에 좋은 음식 섭취 : 지방과 나쁜 콜레스테롤로 포화 된 음식을 피함으로써 압력, 동맥과 심장의 문제를 크게 증가시키고 야채, 과일, 곡물, 천연 주스와 같은 저 섬유질 및 저칼로리 음식으로 대체 저지방 유제품. 이 다이어트는 환자가 정상 속도 주변의 압력을 유지하도록합니다.
- 점차적으로 체중 감량 : 몇 킬로그램의 손실은 낮은 콜레스테롤과 체지방으로 인한 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 담배의 니코틴이 죽상 동맥 경화증을 가속화하고 혈관 표면을 손상시키기 때문에 압력에 대한 심각한 손상으로 인해 흡연 또는 음주를 피하십시오.