소금
염 또는 염화나트륨은 일반적으로 식염수 또는 해수에서 추출 된 나트륨과 염소로 만들어진 광물입니다. 미국과 중국은 본토로 간주 될 수 있습니다. 그것은 또한 두 가지 기본 유형이 있습니다 : 해수에서 추출되는 해염과 아마도 가장 중요한 Andranic 소금 그것은 그것을 사용할 수있을뿐만 아니라 다른 피부 마스크의 작업에 도입 할 가능성입니다 음식을 준비하면서 동시에 많은 질병과 아마도 가장 중요한 고압을 유발할 것입니다.이 기사에서는 압력의 손상 과식이 요법에서 그것을 조절하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
고압과의 소금 관계
소금은 주로 혈압에 영향을 미칩니다. 연구와 연구에 따르면 많은 사람들에게 발생하는 고혈압은 그들이 먹는 소금의 양의 결과라는 것이 밝혀졌습니다. 소금은 동맥 근육 세포의 나트륨 수치를 증가시킵니다. 세포.
반면에, 혈압을 물려받은 사람들이 자신의 몸에서 소금을 제거하는 능력이 떨어 졌다는 많은 징후가 있습니다.
소금의 이상적인 사용
- 소금에 대한 다른 대안 찾기 : 분쇄 파슬리, 생강, 식초, 분쇄 마늘, 겨자 또는 파프리카를 소금 대신 사용할 수 있습니다.
- 식사 중에 소금을 첨가하는 것이 좋습니다. 소금이없는 향신료와 소스로 대체하는 것이 좋습니다.
- 햄버거, 가공 육류, 가공 소스 및 통조림 식품과 같은 패스트 푸드는 소금이 많이 포함되어 있지 않도록하십시오.
소금이 풍부한 음식을 피하십시오
- 소금에 절인 버터에서 멀리하고 소금에 절인 버터로 교체하십시오.
- 모짜렐라 나 퀴 라쉬 같은 저 나트륨 치즈를 섭취하십시오.
- 견과류, 칩과 같은 소금 소금을 피하고 헬스 살롱 Kalvoshar로 교체하십시오.
- 식품 라벨을 정확하게 읽는 것이 중요한 것 중 하나이므로 저 나트륨 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 외부 포장에 나트륨을 쓰지 않는 음식을 피하십시오.
과일과 야채를 많이
- 완두콩, 당근, 오이, 양배추, 브로콜리, 렌즈 콩 및 콩과 같이 소량의 나트륨이 함유 된 야채를 섭취하십시오.
- 크랜베리, 체리, 오렌지 및 토마토와 같이 나트륨이 적은 과일을 섭취하십시오.
- 콩, 아티 초크, 키위, 아보카도 및 바나나와 같이 충분한 칼륨을 함유 한 음식을 많이 섭취하십시오.
- 소금이 많이 포함 된 식수를 피하십시오. 필터를 사용하여 정화하는 것이 가장 좋습니다.