고혈압은 우리 시대에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나이며 성별과 연령대에 영향을 미칩니다. 과거처럼 더 이상 노인들에게 국한되지 않습니다. 우리는 또한 혈압이 현저히 상승한 젊은이들을 봅니다. 다른 질병 또는 두통, 현기증, 호흡 곤란 또는 시력 및 피로 문제와 같은 일반적인 증상을 느끼는 경우.
우리가 알고 있듯이, 정상 혈압은 연속 주 이상으로 더 길지 않으면 최대 (130/80)이며, 이는 (90/60) 이하에 도달하는 것처럼 저압 질환의 발생을 의미하지만 정상 이상의 증가는 분명합니다. 고혈압 (170/100)이있는 경우 건강상의 위험으로 인해이 증가의 원인을 즉시 의사와상의해야합니다. 이로 인해 심장 마비, 청각 또는 청각 장애 또는 작업 손상이 발생할 수 있습니다. 신장 및 기타 건강 문제.
고혈압의 원인
포화 지방 섭취, 운동 부족 및 운동 부족, 좁은 동맥 또는 일부 효과를 가진 일부 약물의 치료 결과로 인한 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치는 피임약과 같습니다. 신장이나 동맥 및 고압을 유발하는 다른 요인에서.
고혈압 치료
- 규칙적인 운동과 매일 가장 간단한 XNUMX 시간 걷기는 정상 수준의 혈압을 조절합니다.
- 통조림 및 보존 식품은 고압의 주요 원인 인 높은 나트륨을 함유하고 있으므로 피하십시오.
- 설탕, 과자 및 복합 탄수화물을 적게 섭취하십시오. 연구에 따르면 고당은 고혈압의 가장 중요한 원인 중 하나입니다.
- 바나나, 데이트, 고구마, 아보카도, 살구, 콩, 당근, 블랙 초콜릿 등과 같은 과량의 나트륨을 체내 배출하는 데 도움이되는 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.
- 담배와 음주를 중단하고 커피와 차와 같은 소변 자극제를 마시지 말고 감초를 피하십시오.
- 저지방 유제품으로 고 섬유질 과일 및 채소를 섭취하여 식단을 개선하십시오.
- 히비스커스를 매일 XNUMX 번 마시는 것은 혈압을 효과적으로 낮추는 효과가 있습니다.