혈압을 낮추는 것

혈압

혈압 (혈압)은 심장이 신체의 혈관으로 펌핑 할 때 혈관 벽에 혈액이 유발하는 힘으로 정의됩니다. 혈압 수치는 두 자리 숫자로 구성됩니다. 하나는 다른 숫자보다 위입니다. 맨 위의 그림은 수축기 혈압입니다. 심장 근육이 수축 할 때 혈압에 도달하는 최대 값. 아래 그림에서 이완기 혈압은 심장 근육이 이완 될 때 가장 낮은 혈압입니다. 혈압은 수은 밀리미터를 사용하여 측정됩니다.

혈압을 낮추는 방법

Canadian Heart Journal에 게시 된 혈압에 대한 최신 권장 사항과 지침에 따르면 다음과 같은 사례는 혈압을 낮추고 감염 위험을 줄이는 데 기여합니다.

  • 일주일에 30 일에서 60 일 동안 XNUMX-XNUMX 분 동안 적당한 강도의 운동이 필요한 운동; 걷기, 조깅, 자전거 타기 및 수영과 같은
  • 체질량 지수 (BMI)는 18.5 kg / m2에서 24.9 kg / m2의 범위이며, 행동 ​​요인, 운동 활동 및 영양 인식을 포함한 여러 가지 결합 방법을 사용하여 최적의 체중을 달성하기 위해 체중 감량의 중요성을 고려합니다.
  • 야채, 과일, 저지방 유제품,식이 섬유가 함유 된 곡물 및 식물성 단백질을 섭취하십시오.
  • 음식의 칼륨 섭취는 혈액 내 고 칼륨 (고 칼륨 혈증)에 노출되지 않은 사람들과 칼륨 바나나, 물냉이, 로마 상추, 시금치 및 기타 잎이 많은 채소를 함유 한 음식에서 많이 섭취됩니다.
  • 일일 섭취량이 2000 밀리그램이되도록 음식의 나트륨 소비를 줄이십시오.
  • 음주를 줄이십시오.
  • 신경 긴장을 조정하고 줄입니다.

높은 비율의 산화 질소를 함유 한 사탕무를 먹고 혈액에서 산화 질소의 양을 증가시키는 데 도움이되는 마늘을 섭취하면 혈관의 산화 질소 팽창으로 인해 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 고환 Y가있는 연어 송어 비타민 D : 비타민 D를 함유 할뿐만 아니라 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 트리글리 세라이드를 줄일 수있는 높은 수준의 오메가 -3 지방산 (오메가 -3 지방산)을 함유 한 연어 혈압을 낮출 수 있습니다.

혈압을 낮추는 데 사용되는 약물

유능한 의사의 지시에 따라 다음 의약품이 처방되고 고혈압을 조절하는 데 사용됩니다.

  • 티아 지드 이뇨제 : 이뇨제는 신장을 통해 몸에서 물과 나트륨을 배출하여 혈액량을 감소시키는 물질입니다. 티아 지드를 함유하는 이뇨제는 일반적으로 혈압 강하 약물의 첫 번째 선택입니다.
  • 베타 차단제 :이 약물은 심장의 작업량을 줄여 혈관을 개방하여 심박수의 속도와 강도를 줄입니다. 다른 유형의 감압 약과 함께 사용할 때 더 효과적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.
  • 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제 :이 약물은 혈관을 좁히는 원인이되는 신체에 천연 화학 물질을 형성하지 못하게하여 혈관을 이완시킵니다.
  • 안지오텐신 II 수용체 차단제 :이 약물은 동맥을 좁히는 데 도움이되는 신체의 천연 화학 물질의 작용을 막음으로써 혈압을 낮추고이 물질의 형성을 막지 않습니다.
  • 칼슘 채널 차단제 :이 약물은 혈관 근육을 이완시키고 심장 박동 속도를 줄입니다.
  • 레닌 억제제 : 고혈압을 유발하는 신장에서 생성되는 효소 인 레닌 생성을 늦 춥니 다.
  • 다른 약물로는 알파 차단제, 혈관 확장제 등이 있습니다.

고혈압 진단

혈압은 다른 시간에 여러 번 읽은 후에 진단됩니다. 환자는 140 분 이상 휴식을 취해야합니다. 한 번 읽는 것이 혈압을 의미하지는 않습니다. 최신 지침에 따르면 혈압 수치가 90/60 mmHg이면 고혈압 진단이 증가합니다. 150 세 이상의 사람들은 90/120 mmHg 이상을 읽을 때 고혈압으로 진단되며 80/139에서 89/XNUMX 사이의 수치는 사전 고혈압이며 혈압 수치와 같은 여러 요인에 영향을 줄 수 있습니다 나이, 정신 상태, 활동 중 일부 및 그 사람이 복용하는 약물. 정기적으로 혈압 수치를 따르는 것이 매우 중요합니다. 신장에 반드시 증상과 징후가있는 것은 아니므로 침묵 살인자 압력 상승의 질병이라고합니다.

권장 혈압 측정

여덟 번째 공동 국가위원회는 60 세 이상의 사람들의 혈압 치료를위한 권장 사항 중 150 밀리그램 미만의 수은 압력과 이완기 혈압을 달성하기 위해 강도가 다른 몇 가지 새로운 고혈압 권장 사항을 추천했습니다 의사가 본 수은 90 밀리미터 미만의 수은과 60 밀리미터 미만의 이완기 혈압을 읽는 관점에서 140 밀리그램 미만의 수은 및 90 세 미만의 사람들 그리고 다른 권장 사항은 만성 신장 질환이 있거나 나이와 인종에 따라 당뇨병으로 고통받는 사람들의 압력 측정과 관련이 있습니다.

이러한 권고와 지침은 더 이상 고혈압을 정의하지 않으며 JNC 140의 권고에서 90/7 mmHg에 대한 고혈압 판독의 정의는 여전히 이사회에 수용 될 수 있습니다.