소리를 향상시키기위한 운동
그들 중 일부는 노래를 부르고 코란을 부르고 암송하기 위해 그것을 사용합니다. 소리 사용의 차이에도 불구하고 소유자는 그를 돌보고 복수를 유지하고 저주를 피하는 데 필요한 운동을해야합니다.
에어 풀 앤 풀
- 복강이 팽창되어 공기가 채워질 때까지 콧 구멍에서 숨을 크게 쉰다.
- 서로의 립스틱을 고려하고 공기를 천천히 제거하기 위해 작은 허점을 남겨두고 입의 개구부에서 공기를 비우십시오.
- 복강이 공기에서 완전히 배출 될 때까지 입에서 공기를 계속 불어내어 퍼프 할 공기가 남지 않도록합니다.
- 큰 소리로 비명을 지르면 비명을 지르는 동안 복부에 공기가 부족하여 소리가 들리지 않습니다.
- 공기가 입 밖으로 나오는 방법과 방법을 제어하고 조절할 수있을 때까지 계속 운동하십시오.
숨을 내쉬고 내쉬는 운동
- 몸 전체가 같은 수준이되도록 바닥을 늘리십시오.
- 연수생의 능력에 따라 일정 시간 호흡을 멈춘 다음, 숨을 깊이들이 마신 다음 일정 시간 동안 숨을 내쉬면서 입의 구멍에서 천천히 비 웁니다.
- 흡입과 숨을 내쉬는 시간을 늘릴 수있을 때까지 운동을 계속하십시오.
달리기 운동
일출 초기에는 달리기를 선호합니다. 공기는 순수하고 산소로 가득 차 있으므로 연수생은 하루에 XNUMX/XNUMX 시간 동안 달리기 시작한 다음 점차적으로 하루 반 시간으로 두 배로 두 배로 늘립니다.
점진적인 호흡 운동
- 허리와 가슴을 들어 올리면서 똑바로 서서 위 근육을 안쪽으로 당깁니다.
- 1에서 4까지 세면서 코를 통해 코를 점진적으로 당기고 몇 초 동안 잠그고 같은 양의 카운트로 점진적으로 내립니다.
- 연습을 습득 할 때까지이 과정을 계속 진행 한 다음 준비 인원을 늘려서 수련생이 10 번, 15 번으로되도록합니다.
소리 개선을위한 팁
- 담배를 피우고 술을 마시고 약을 복용하지 마십시오.
- 카페인이 풍부한 음료 및 기타 청량 음료는 피하십시오.
- 지방 음식과 지방 음식을 줄입니다.
- 많은 허브 음료, 특히 아니스와 카모마일.
- 매일 꿀 한 스푼을 먹거나 허브 음료를 달게하십시오.
- 소리 지르고 큰 소리로 말하지 마십시오.
- 입의 호흡을 최소화하십시오.