호흡은 인체에 필수적인 필수 과정입니다. 호흡은 혈액에 중요한 과정에 필요한 산소를 공급합니다. 적절한 호흡은 긴장을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다. 호흡은 또한 기분을 조절하고 몸에 에너지와 정신을 제공하는 능력을 가능하게합니다. 심한 기침의 경우 폐렴을 예방하고 폐를 올바르게 호흡하는 면역 역할을 잊지 말고 올바르게 호흡하는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
방법 1 :
1) 입을 닫고 천천히 코를 가로 질러 4 번 연속 흡입 한 다음 몇 초 동안 공기를 잡고 가슴이 팽창하여 공기가 가득 차게하여 분만시 폐를 돕습니다. 혈액에 산소를 더 잘.
2) 입을 통해 공기를 최소 10 회 이상 천천히 방출하십시오.이 때 격막이 이완되어 폐에서 이산화탄소를 운반하는 공기가 배출됩니다.
3) 이전 단계를 5 분 동안 반복하면 출력이 더 느린 맥박수와 이완되고 이완 된 신경이됩니다.
방법 2 :
1) 똑바로 서서 흡입하고 5 번 흡입하고 공기가 동일하게 흡입되고 위까지 흡입 할 때마다 폐에 더 많은 산소를 공급하여 공기가 위장에 도달하는 것을 보장 할 수 있습니다 뱃속에 손을 대고 팽창 느낌.
2) 적어도 10 회 복용량으로 입을 통해 공기를 서서히 제거하여 위가 정상적인 모양으로 돌아 오도록합니다.
3) 긴장을 완화하고 긴장을 완화하기 위해 이전 단계를 5 분간 반복하십시오.
방법 3 :
1) 등받이에 누워 왼손을 위와 늑골에 놓고 각 흡기와 호기 과정에서 손의 움직임을 제어하십시오.
2) 늑골 케이지의 생존에 따라 위가 점차 증가한다는 점을 지적하면서 폐 바닥에서 코를 통해 호흡을 시작하십시오.
3) 앞의 두 단계를 8-10 번 반복하여 입으로 공기를 천천히 제거하십시오.
4) 깊숙이 흡입하고 흉곽의 하단 부분을 흉곽 상단과 상단 가슴으로 채우고 갈비뼈의 높이를 기록하십시오.
5) 입에서 공기를 천천히 빼내고 오른손과 왼손을주의해서 크게 소리 내십시오.
6) 3-5 분의 이전 운동을 반복하십시오.
위에서 설명한 방법에 따라 일주일에 한 번 또는 매일 아침마다 운동을하면 신경의 기능에 악영향을 줄 수있는 감정과 압력을 조절할 수 있으며 긴장을 완화하면서 인간의 평온과 신경을 편안하게 즐길 수 있습니다. 호흡을 잘못하면 많은 심장병과 흉부 및 폐와 관련된 질병이 생겨날 때마다 매일 출발 할 수 있습니다.