- 설탕을 최대한 첨가하지 말고 다음을 포함하는 가공 식품을 피하십시오.
이 규칙을 준수하면 음료수, 가공 된 스낵 식품, 향료, 달콤한 소스, 구운 식품, 음료 및 가장 인기있는 패스트 푸드 식당에서 멀리 떨어진 음식과 같은 낡은 음식을 많이 제거 할 수 있습니다!
식이 요법에서 과도한 탄수화물이 주로 설탕, 밀 및 옥수수에서 나온다는 데 모두 동의 할 수 있습니다. 이는 전세계 비만과 당뇨병의 유병률이 증가하는 주된 이유 중 하나입니다.
- 실제와 자연을 먹는 :
이 제목은 조금 이상하게 보일 수도 있지만 간단 해 보이고 모든 다이어트에 적용 할 수 있습니다. 골수를 먹고 간 및 비장과 같은 동물의 내부 장기를 먹는 것이 좋습니다. 채식을하는 사람은 견과류와 자연 식물에 초점을 맞출 수 있습니다. 모든 음식에 집중해야합니다. 화학 물질 및 유전자 변형 또는 호르몬에 노출되지 않은 자연 상태.
- 너무 많은 음식을 요리하지 마십시오 :
자신의 음식을 요리하려면 천천히 온도를 낮추는 것이 가장 좋습니다. 적당한 온도에서 요리하는 것은 매우 높은 온도에서 요리하는 것보다 더 건강합니다 (예 : 압력솥 사용). 상대적으로 불에 탄 음식은 발암 성일 수 있으며 과도한 조리는 음식의 영양가를 감소 시킨다는 많은 증거가 있습니다. 제안 된 방법 중 하나로 증기를 요리하는 것이 좋으며, 음식의 자연적인 가치를 얻고 그 안에 영양분을 유지하는 방법으로 음식을 천천히 요리하거나 음식을 적당한 온도에서 튀긴 것이 좋습니다.
- 적당한 다이어트 :
과일, 채소, 기타 육류 소스 및 유제품과 같은 다른 음식을 돌보지 않고 매일 쇠고기와 쌀을 먹는 것과 같이 특정 유형의 음식에 초점을 맞추고 음식을 피하는 등 건강하고 다양한 음식을 만들어야합니다. 이것은 건강에 해로운 행동입니다!
- 다른 생활 방식은식이 요법만큼 중요합니다.
비타민 D, 행복, 예절, 스트레스에 대한 대처, 충분한 수면 및 성공적인 사회적 관계는 모두 당신에게 더 나은 건강과 더 길고 아름다운 삶을 제공합니다!
적당한 식사를하면서 동시에 밝게 담배를 피우면 밤에 최대 XNUMX 시간 동안 잠을 자고 항상 압박감과 스트레스에 노출되어있는 경로와 목적지를 선택하면 건강은 만장일치로 우리가 갈망하는 목적지입니다 ! 우리 모두는 건강을 유지하기위한 우리 자신의 길을 찾으려고 노력하고 그 수단은 많지만 지름길은 없습니다. 음식과 심리적 축적의 끝이며, 매일 매일 당신의 삶에 영향을 미칩니다. 지금부터 걸을 계획을 세우십시오. 건강과 안전을 연결하는 올바른 방법입니다.
전문가 : DanaMuslim