건강하고 균형 잡힌 음식은 신체의 건강과 안전을 유지하는 중요한 이유 중 하나이며 키의 비율에 영향을 미치고 균형 잡힌 유전 적 요인 외에도 인간의 키를 지탱하고 높이는 요인 중 하나입니다 식품에는 단백질, 지방 및 비타민과 같은 완전한 식품군이 포함되어야합니다. 방부제와 설탕이 포함 된 음식은 최소화해야합니다. 신체 건강에 중요한 섬유질을 함유 한 야채와 과일에 집중하십시오. 또한 인간의 키를 높이는 데 도움이되는 다양한 음식이 있습니다. 따라서 식품은 뼈 형성에 필요한 단백질, 탄수화물, 비타민 D 및 칼슘과 같이 성장에 필요한 모든 요소를 포함하는 방식으로 균형 잡힌 양으로 섭취해야합니다. 높이를 높이는 데 도움이되는 가장 중요한 음식 중 하나는 다음 그룹을 선택했습니다.
우유 및 유제품
우유와 그 유도체는 주로 칼슘을 함유하고 있으며 이는 뼈 성장과 안전에 필수적입니다. 우유에는 또한 뼈의 칼슘을 안정화시키는 비타민 A가 들어 있습니다. 우유에는 카제인 단백질이 포함되어있어 신체 세포를 보충하는 데 도움이됩니다. , 그리고 하루에 약 XNUMX 잔의 우유와 비타민 E와 같은 비타민이 풍부한 유제품 및 치즈와 같은 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 D는 뼈 건강과 근육 성장에 중요합니다.
야채와 신선한 과일
과일과 채소는 많은 비타민과 칼슘의 풍부한 공급원으로 길이를 늘리는 데 도움이되고 소화 시스템의 건강에 필요한 섬유질이 풍부하며 뼈를 만드는 데 중요한 비타민 A에 많은 종류의 채소와 과일이 들어 있습니다 멜론, 멜론, 살구, 야채, 시금치, 양배추, 야채 및 과일과 같은 조직에도 뼈의 성장과 형성에 도움이되는 비타민 C가 들어 있습니다.
모든 종류의 고기
육류는 지방이 적기 때문에 가장 좋은 육류 중 하나입니다.
통 곡물과 전분
통 곡물과 전분은 몸에 세포를 성장시키고 재생시키는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 몸에는 철분, 비타민 B 및 셀레늄이 공급됩니다. 밀과 현미와 같은 곡물을 선택해야합니다.
달걀
계란은 단백질의 중요한 공급원이며 노른자는 지방이 풍부하고 비타민 B 그룹 및 칼슘과 같은 신체 성장에 중요한 비타민을 함유하고 있습니다.
콩
간장에서 발견되는 단백질은 영양 가치 측면에서 동물성 단백질과 유사한 필수 아미노산을 대부분 함유하고 있으며,이 중요한 단백질은 뼈와 조직의 건강에 중요하므로 길이를 늘리는 데 도움이됩니다.
오트밀
오트밀은 식물성 단백질의 풍부한 공급원으로 근육량을 늘리고 지방량을 줄입니다.