건강
좋은 건강은 좋은 영양에 대한 개인의 약속에서 비롯됩니다. 적절하고 올바른 영양 섭취는 전 세계와 환경에서 널리 퍼져있는 질병을 제거하고 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 많은 정신적, 육체적 건강을 위해, 모든 종류의 비타민, 설탕, 단백질 및 지방을 포함하여 필요한 에너지를 몸에 공급하는 모든 영양소에서 미네랄 미네랄 함량이 높고 올바른 방법은 식사에 접근하지 않고 균형 잡힌 영양입니다. 즉석 햄버거, 핫도그와 같은 패스트 푸드, Aftrq와 같은 패스트 푸드는 비타민과 미네랄의 함량에 영향을 미치고 보존 방법 중 일부와 방법에 부정적인 영향을 미칩니다 이러한 식품의 자연적인 구성을 바꾸는 화학 물질.
적절한 영양 섭취
좋은 영양 섭취는 신체가 질병의 발병을 예방하고 평생 건강과 건강을 누릴 수 있도록 나이와 생리적 상태에 적합한 양과 유형의 식사를하는 것을 말합니다. 영양사가 권장하는 건강한식이 요법을 섭취하십시오 건강을 해치지 않으려면 건강에 해로운 행동과 개인에게 유익하지 않은 방법을 피하고 신체 활동을하는 측면에서 라이프 스타일에주의를 기울여야합니다. 건강한 영양 섭취는 건강한 삶의 중요한 부분이지만 모든 것은 아닙니다. 개인의 일상 생활에서 고려해야 할 다른 고려 사항들.
식사 통합의 효과
신체에 체계적인 방식으로 에너지를 필요로하지 않고 자주 하루 종일 자동으로 지속적으로 배고픈 느낌을 받으면 신체의 힘과 결정에 크게 해를 끼치고 과민성, 지루함을 증가시킵니다. , 긴장, 불면증 및 우울증, 경우에 따라 피로, 빈번한 두통 및 사람의 집중력 장애로 인해 혈당이 감소하여 노력을 기울여야하는 일과 숙제를 할 때 신체의 불균형을 초래할 수 있습니다.
서로 다른 간격으로 매운 음식을 먹고 몸에 균형 잡힌 사려 깊은 에너지를 공급하지 않으면 신체 근육의 단백질과 약점과 피로감을 깨뜨릴 수 있습니다. 신체의 반응은 프로세스의 빈도를 줄임으로써 에너지 소비를 줄이는 것입니다. 이로 인해 체중 감량 속도가 현저히 감소하여 체중 감량의 연속성과 신체를 제어하고 신체를 조절하고 신체 기능을 약화시키는 능력의 손실에 상당한 영향을 미칩니다.
사람이 하루에 한 번 큰 식사를하면 몸에 과도한 양의 영양분이 남아 소화되지 않고 곧 지방으로 변한 후 불쾌한 따끔 거림의 형태로 나타나고 하루에 큰 식사를하는 행위 뱃속의 크기를 증가 시키려면 결과적으로 배가 커져서 음식이 가득 차도록해야합니다. 이것은 혈액에서 설탕과 지방의 수준을 높이고 몇 가지 작은 식사를 먹는 동안이 수치는 급격히 떨어집니다.
몸은 음식이 필요해
인간은 자신이 살고있는 환경에서 유행하는 건강 및 저항성 질병을 유지하기 위해 40 가지 이상의 영양소를 필요로하며, 단일 식품이없고 특정 성분과 물질을 모두 포함하고 있으므로 개인이 여러 종류의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다 예를 들어, 개인은 아침 식사 및 기타 유형의 특정 음식 유형을 식사 및 저녁 식사의 다른 음식 품질로 취급하고 사이에 먹는 것을 잊지 마십시오. 주요 식사와 다음 날에는 전날에 해결할 수없는 음식을 완성 할 수 있습니다. 예를 들어 전날 생선을 먹는 경우 다음날 고기를 먹을 수 있으며이 원칙은 다음과 같은 나머지 음식에 적용됩니다. 유제품, 야채, 과일, 콩류 등을 하루 종일 먹을 수 있습니다.
유체 섭취
성인은 자연 환경에서 하루에 적어도 XNUMX 리터의 액체가 필요하며, 이러한 양은 몸이 수분을 잃기 때문에 필요한만큼 높고 덥고 습한 기후에서 두 배 이상 높을 수 있습니다 물이 가장 쉽고 빠른 유형의 액체 중 하나입니다. 그것은 비만을 전혀 일으키지 않으며 언제든지 먹을 수 있습니다. 또한 차, 과일 주스, 우유, 커피 및 수프는 몸에 필요한 많은 양의 수분을 공급합니다.
탄수화물과 건강한 영양
우리 사회의 대부분은 빵, 쌀, 감자 등과 같은 탄수화물을 함유하기에 충분한 음식을 섭취하지 않습니다. 우리가 얻는 에너지의 65 % 이상이 탄수화물에서 온 것으로 알려져 있습니다. 통 곡물에 집중하려고 노력하십시오 빵, 비스킷 및 모든 종류의 패스트리, 그리고 하루에 집중적으로 활동하는 젊은이들과 젊은이들이 전체 에너지를 보충 할 수 있도록 많은 양의 탄수화물이 필요하다는 것은 상식입니다 그 날.
과일과 채소 및 건강한 영양과의 관계
많은 과학 연구에 따르면 많은 사람들이 야채와 과일, 특히 젊고 오래된 음식을 먹지 않으며 과일과 야채에는 인체에 유용한 영양소가 많이 포함되어 있다는 결론을 내립니다. 당뇨병, 심장병, 고혈압 및 비만과 같은 많은 질병의 예방에 도움이되는식이 섬유. 과일과 채소에도 암 예방에 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 독자는 하루에 적어도 XNUMX 개의 과일을 먹어야하며, Li는 매일 많은 다이어트 나 신선한 과일 또는 요리 된 야채를 형성합니다.
설탕이 풍부한 음료와 음식
설탕은 중요한 탄수화물 재료입니다. 열 에너지의 주요 원천입니다. 일반적으로식이 섬유를 제외한 모든 탄수화물은 설탕이며 설탕은 우유, 과일, 채소, 곡물 및 단 음식, 특히 단과 초콜릿과 같은 몇 가지 음식에서 발견됩니다.
짠 음식과 건강한 영양
인간은 대부분 나트륨이 필요합니다. 소량으로 소금에 함유되어 있지만식이 요법에서 다량의 나트륨을 섭취하는 반면 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압이 발생하여 많은 국가에서 주요 문제가되었습니다. 많은 인기있는 음식과 유산이 높은 소금 함량과 대부분의 패스트 푸드 및 통조림 식품에 들어 있기 때문에 독자는이 매일 식사를하는 데 적당해야합니다.