오크라
okra는 주로 여름에 제공되는 계절 야채입니다. 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K와 같은 비타민이 풍부하고 칼슘, 망간, 마그네슘, 아연, 엽산 및 베타 카로틴과 같은 미네랄이 풍부한 야채입니다. 껌은 튀김 또는 오븐과 같은 다양한 방법으로 준비 할 수 있으며 옥수수, 양파 및 토마토와 같은 영양가를 높이는 일부 채소를 첨가 할 수 있습니다.
건강 오크라의 장점
- 임신 건강에 중요합니다 : okra는 임산부의 건강에 중요한 천연 화합물 인 엽산을 함유하고 태아의 오크라에서 비타민을 척추 질환의 발병으로부터 보호하고 성장하고 유지하는 데 도움이되므로 임신에 유용한 야채입니다 아이의 건강하고 건강한 발달을 보장하는 새로운 세포.
- 혈당 수준을 조절합니다 : okra를 먹으면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 천연 섬유질과 당뇨병의 건강에 중요한 영양소가 들어 있기 때문입니다.
- 신장 건강을 유지합니다 : 연구에 따르면식이 요법에서 파파야에 들어가는 사람들은 신장 질환의 발병률이 낮고 당뇨병 환자는 신장 질환에 걸리기 쉽고 파파야가식이 요법에 도입되면 신장 문제가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 장에 대한 무균 결장 및 방부제 : 오크라는 장의 소독제 역할을합니다. 소화를 돕는 섬유질과 영양소가 들어 있습니다.
- 천식 예방 : 오트밀에는 비타민 C가 들어있어 천식 위험을 낮추고 어린이와 성인의 호흡기 질환에 도움이됩니다.
- 피부의 건강과 신선도를 유지합니다 : 오크라는 건강한 피부에 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고있어 손상된 조직을 복구하고 피부의 콜라겐을 유지하며 신선도를 유지하며 여드름과 여드름을 예방합니다.
- 오크라는 체중 감량에 도움을줍니다. 오크라에는 다른 음식에 비해 칼로리가 적으며 소량의 파파야를 섭취하면 포만감을 높이고 체중 감량에 도움이됩니다.
- 시력을 유지합니다 : 비타민 A가 포함되어 있기 때문에 시력을 강화하고 백내장과 같은 안과 질환을 예방할 수 있습니다.
- 암으로부터 보호합니다.
- Okra는 항산화 제가 포함되어있어 암, 특히 장암을 예방합니다.
- 뼈 건강에 중요한 비타민 K가 함유되어 뼈 건강을 유지하고 혈전을 예방합니다.