변비와 가스
변비와 가스는 소화 시스템에 문제가 있음을 의미합니다. 변비에서 포수의 근육은 음식을 제거하여 그것을 제거하고 몸에서 꺼내지 못합니다. 가스는 소화 시스템에 과도한 공기가 존재하기 때문에 입이나 항문에서 제거하기 위해 노력합니다.
변비를 없애는 방법
- 순수한 올리브 오일은 건강하고 맛있는 지방 이상입니다. 그것은 소화 시스템을 자극하여 음식을 움직이므로 변비를 예방합니다. 뱃속에 올리브 오일 한 스푼을 가져갑니다. 공복에 더 잘 작동합니다.
- 레몬 주스에는 구연산이 들어있어 소화 시스템을 자극하고 소화 시스템에서 독소를 제거하고 따뜻한 물 한잔에 레몬을 짜내고 레몬산의 맛을 희석시킬뿐만 아니라 물을 제공합니다. 소화 된 음식을 보습하는 데 필요한 체액을 가진 몸, 내장에서 더 쉽습니다.
- 검은 꿀은 변비를위한 가장 달콤한 솔루션입니다. 그것은 삶은 사탕 수수 주스이며, 비타민, 미네랄 및 특히 마그네슘이 풍부하여 변비를 없애고 검은 꿀 한 스푼을 섭취하고 마음에 들지 않으면 결정이됩니다. 물 또는 차 한잔.
- 아침에 커피를 마시는 것은 기분을 향상시키는 전례가 아니며 뇌가 눈에서 졸음을 제거하는 산들 바람이 아닙니다. 또한 소화 시스템의 자극제입니다. 하루에 두 잔의 커피를 마시는 것이 유용하지만 과장에주의하십시오. 따라서 체액을 말리면 변비가 생깁니다.
- 스포츠는 일반적으로 신체, 특히 근육을 활성화시키고, 장에서 음식을 옮기는 근육은 평활근이며, 이러한 근육을 활성화시키는 스포츠는 음식을 움직이는 데 더 효과적입니다. 규칙적으로 운동하도록주의하십시오. 식사 후 운동 할 필요가 없습니다 훌륭한 음식이지만 단 두 시간 또는 식사 전에.
- 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 많은 도움이되며 건강에 해로운 변비의 첫 번째 시스템입니다. 몸에 필요한 모든 영양소가 포함 된 식단을 섭취하십시오. 특히 섬유. 물에 녹지 않는 섬유가 있습니다. 그 기능은 내장에서 물을 흡수하고 스폰지처럼 작동하는 것입니다. 따라서 장에서 쉽게 움직일 수있는 섬유는 야채와 과일, 특히 붉은 양배추, 흰색, 브로콜리, 사과, 껍질에 집중되어 있으며 곡물뿐만 아니라 곡물, 특히 밀기울, 맥박 및 콩에 존재합니다.
가스를 제거하는 방법
가스는 청량 음료와 껌을 피하면서 천천히 먹는 것이 좋습니다. 팽만감의 주요 원인이며, 아니스, 생강, 박하, 백리향 및 커민과 같은 이러한 가스를 제거하는 데 도움이되는 허브를 마시는 것은 원인이 만족스럽지 않은 경우 가스를 제거합니다. 궤양 및 장 기생충과 같은.