가스
가스는 모든 사람들이 다른 연령대에 직면하는 매일 번거로운 문제입니다. 가스는 유익한 박테리아가 음식 흡수를 소화하는 대장에서 소화의 결과입니다. 가스는 일반적으로 바람의 형태로 방출되어 개인에게 불편과 당황을 일으 킵니다. 남성의 정상적인 가스 생산량은 14 ~ 25 배이며,이 비율은 여성마다 다릅니다. 여성의 가스 배출 속도는 7 ~ 12 배이며, 여기서 문제는 가스 형성의 원인은 무엇입니까? 그들은 어떻게 피할 수 있습니까? 치료법은 무엇입니까?
가스 형성의 원인
- 간접 공기 섭취 (벨칭)는 가스의 주요 원인 중 하나이며, 빨리 씹는 껌을 오랫동안 먹고 흡연함으로써 공기를 삼키는 것입니다.
- 라피노스, 소르비톨, 과당 및 유당과 같은 단 물질을 함유하기 위해 콩과 식물 (홈, 렌즈 콩 및 콩)을 포함하여 복부에 가스를 증가시키는 많은 음식이 있습니다. 이는 대장에서 박테리아의 활동을 증가시킵니다.
- 커피와 탄산수. 기타, 그리고 일반적으로 카페인을 포함하는 모든 것.
- 귀리 및 감자와 같은 불용성 섬유질이 풍부한 식품.
- 고지방 음식과 프라이팬.
- 입안에 오랫동안 머물러있는 단 음식 (단단한 과자)을 드십시오.
- 양배추와 양파를 먹는 것은 황을 함유하는 가스 형성에 작용합니다.
- 변비 가스가 발생할 수 있습니다.
- 밀, 쌀 등에 포함 된 글루텐을 신체가 흡수 할 수 없으면 가스를 포함하여 많은 문제가 발생합니다. 이 상태를 밀의 감도 (체강)라고합니다.
- 가스의 원인은 일부 음식의 민감성 일 수 있는데, 민감도는 장을 구동하여 이러한 음식을 신속하고 가스에 의해 생성 된 형태로 제거하기 때문입니다.
- NCD를 가진 사람들은 종종 저녁에 가스를냅니다.
가스 처리
- 일반적으로 신선한 야채, 특히 파슬리, 양상추와 같은 잎이 많은 채소를 섭취하십시오.
- 하루에 적어도 XNUMX 리터의 물을 마시고, 바람직하게는 매시간 물 한 잔을 마시십시오.
- 매일 운동, 특히 복부 운동.
- 탄산염을 섭취 할 수 있습니다. 가스 흡수에 도움이됩니다.
- 가스가 변비로 인한 경우, 우리는 식습관과 운동을 규칙적으로 조정하여 변비를 치료해야합니다.
- 사람에게 알레르기를 일으키는 음식을 피하십시오.
- 차, 커민 및 페퍼민트는 특히 신장 병증이있는 사람에서 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 식사 후에는 잠을 자거나 누워있는 대신 가벼운 일을 천천히하는 것이 좋습니다.
- 이런 방식으로, 가스 처리뿐만 아니라 가스를 피할 수없는 가스의 이유를 설명했습니다.