당뇨병
당뇨병은 신체에서 인슐린 생성을 담당하는 췌장의 결함으로 인해 고혈당이 특징 인 대사 질환 중 하나 인 당일에 가장 흔하고 널리 퍼진 질병 중 하나이며 적절한 음식을 찾기 위해 당뇨병을 찾습니다. 건강에 해를 끼치 지 않는 이들을 위해,이 기사는 당뇨병 환자에게식이 요법이 어떻게 작용하는지 알려줍니다.
당뇨병 음식 관련 팁
식사를 분배하는 방법
당뇨병을 줄이려면 아침과 저녁에 하나씩 세 가지 주요 식사와 두 가지 간식을 섭취해야하지만 혈당 수치를 조절하고 큰 변동을 줄이기 위해 정기적으로 제한된 양으로 섭취해야합니다.
완전하고 균형 잡힌 식단
과일, 채소, 생선, 흰 살코기, 살코기, 전분 등 지방이 적은 섬유질이 풍부한 식품을 선택하고 적절한 체중을 유지하십시오.
피해야 할 식품
비만을 유발하고 혈당을 조절하는 데 도움이되는 튀긴 음식이나 단 음식과 청량 음료와 같이 칼로리가 높은 건강에 해로운 음식은 피하십시오.
커피 한 잔 마셔
최근 연구에 따르면 커피에는 인슐린에 대한 신체의 반응을 향상시키는 마그네슘, 칼륨 및 항산화 제가 함유되어 있기 때문에 당뇨병의 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
당뇨병 환자를위한 다이어트
체중이 80kg 이상인 사람
- 조식 : 잘 삶은 계란, XNUMX 그램의 퀴 라쉬 치즈, 콩 XNUMX 큰술, 작은 기름과 레몬, 빵 한 덩어리, 설탕이없는 차나 커피 한 잔.
- 점심: 그린 샐러드 한 접시, 구운 고기 또는 삶은 고기 XNUMXg, XNUMXg 및 XNUMXg의 탈지 닭고기, 빵 한 덩어리가 든 야채 요리.
- 점심과 저녁 식사 : 사과 또는 오렌지.
- 공식 만찬: 요거트 한 컵 또는 탈지유, 삶은 달걀, 빵 한 덩어리, 과일 한 덩어리.
당뇨병 환자에게 적합한 식단
- 깨어날 때 : 우유와 차 한잔.
- 조식 : 발라야 플래터, 삶은 계란 XNUMX 개, 기름과 레몬을 곁들인 콩 XNUMX 테이블 스푼, 백 치즈 XNUMXg, 빵 한 덩어리, 오렌지 또는 구아바.
- 점심: 생선 두 조각, 구운 닭고기, 그린 샐러드 한 접시, 야채 요리 한 접시, 밥 XNUMX 숟가락.
- 음식과 저녁 사이 : 우유와 비스킷 세 조각과 차 한잔.
- 공식 만찬: 렌즈 콩 수프 컵, 요거트 컵, 무 지방 우유, 삶은 계란, 야채 수프 접시, 과일 한 알, 빵 한 덩어리.
- 취침 전날 저녁 : 1 컵 요구르트 또는 탈지 요구르트.